揭祕長壽元素“葉酸”：40 歲後，5 種“高葉酸菜”助您健康

2024-07-27 20:03 admin

以下是 5 種“高葉酸菜”的健康菜譜：

一、南瓜蒸排骨

食材准備：南瓜、排骨、姜、蒜、料酒、生抽、鹽、澱粉、食用油

步驟：

1. 排骨洗淨切塊，用姜、蒜、料酒、生抽、鹽、澱粉和食用油醃制 20 分鐘。

2. 南瓜去皮去瓤，切成小塊。

3. 將醃制好的排骨放在南瓜上。

4. 蒸鍋加水燒开，放入南瓜排骨，蒸 30 分鐘左右即可。

二、韭菜炒豆幹

食材准備：韭菜、豆幹、姜、鹽、生抽、食用油

步驟：

1. 韭菜洗淨切段，豆幹切成條，姜切末。

2. 鍋中倒油，油熱後放入姜末爆香。

3. 加入豆幹煸炒至微黃。

4. 放入韭菜快速翻炒。

5. 加入適量鹽和生抽調味，翻炒均勻即可。

三、萵筍炒胡蘿卜

展开全文

食材准備：萵筍、胡蘿卜、蔥、鹽、雞精、食用油

步驟：

1. 萵筍和胡蘿卜去皮洗淨，切成絲。

2. 蔥切成段。

3. 鍋中倒油，油熱後放入蔥段爆香。

4. 先放入胡蘿卜絲翻炒至變軟。

5. 再加入萵筍絲繼續翻炒。

6. 最後加入適量鹽和雞精調味，炒勻出鍋。

四、菠菜炒雞蛋

食材准備：菠菜、雞蛋、蒜、鹽、生抽、食用油

步驟：

1. 菠菜洗淨，焯水後撈出切段。

2. 雞蛋打散，鍋中倒油，油熱後倒入蛋液，炒熟盛出。

3. 鍋中再倒少許油，放入蒜末爆香。

4. 加入菠菜翻炒均勻，倒入炒好的雞蛋。5. 加入適量鹽和生抽調味，炒勻即可。

五、西紅柿炒花菜

食材准備：西紅柿、花菜、蔥、鹽、白糖、食用油

步驟：

1. 花菜切成小朵，用鹽水浸泡後洗淨，焯水備用。

2. 西紅柿洗淨切塊，蔥切成蔥花。

3. 鍋中倒油，油熱後放入蔥花爆香。

4. 加入西紅柿塊炒出汁。

5. 放入花菜翻炒均勻，加入適量鹽和少許白糖調味，繼續翻炒至熟。

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。

標題：揭祕長壽元素“葉酸”：40 歲後，5 種“高葉酸菜”助您健康

地址：https://www.sgitmedia.com/article/36612.html

上一篇：不和面，不發酵，女人最愛的紅糖發糕，攪一攪就上鍋，蒸的不上火
下一篇：福建母子的午餐，3道菜成本30塊，健康實惠，網友：接地氣又營養~
相關閱讀：
熱門標籤
推薦新聞