每個人都希望擁有苗條的身材，但是有些人在減肥一段時間之後沒有瘦下來，反而越來越胖。

想要真正的瘦身成功，一定要尋找適合自己的方法。有些人看似減肥非常簡單，但如果沒有堅持，很可能會導致身材肥胖，也會影響健康。

“想要身材不胖，遠離土肥圓”，一定要避开一天當中最容易發胖的時間點，也要避开熱量較高的食物，才有助於減少脂肪殘留，保持完美身材。

公布一天中長肉“最猛”的時間，若能靈活避开，慢慢變成易瘦體質

第一個時段是早上7-9點

每天的早餐時間，也是最容易發胖的，第1個時間點，在這兩個小時內我們需要謹記的是：必須喫早餐，補充營養物質，不能偷懶。

經過整晚的睡眠，我們胃部空空如也，血液濃度比較高，此時應該及時補充食物，一方面可以補充體力，恢復大腦皮層興奮，保證一天的工作和生活。

另一方面攝入足夠的營養物質，有助於促進腸胃蠕動加快，身體新陳代謝排出毒素以及腸道中堆積的宿便。

如果長期不喫早餐，很可能會導致胃酸分泌過多引發膽結石，影響人體正常新陳代謝，不僅會導致身材越來越胖，也會增加身體患病風險。

第二個時段每餐後的兩個小時

這裏說的餐後兩小時，主要是指上午10點和下午3點這兩個時間段。

這兩個時間分別是兩個正餐的中間點，也是飢餓最強烈的時候。如果在此時大喫大喝很容易造成脂肪堆積，也會讓身材越來越胖。

如果在用餐後兩個小時感覺到飢餓，最好是通過一些高纖維質低熱量的餅幹茶類緩解飢餓增強飽腹感，如果不是特別飢餓，也可以多喝一點白开水。

第三個時段晚上八點之後

晚上8點後我們要开始准備睡覺，我們身體也要开始排毒解毒，如果此時喫飯就會加重腸胃的負擔，擾亂自身新陳代謝，脂肪堆積越來越多。

晚上太晚進食，還會影響睡眠質量，中醫講：胃不和則臥不安，說的就是這個道理，時間長了會導致腸胃功能紊亂，甚至會引發慢性胃炎，胃潰瘍。

如果你想要擁有易瘦體質，對於以上這三個時間點，請你巧妙避开，更有助於保持好身材。除此之外也要控制好高熱量食物的攝入。

公布“熱量堪比喝油”的美食，啤酒排名墊底，第一名是不起眼的它

第一、雞爪

雞爪沒有什么肉，熱量卻是雞胸脯肉的兩倍之多，一個雞爪約重50克，可食用部分爲60%熱量約76卡路裏。

也就是說車上4個雞爪的熱量，相當於喫了兩小碗米飯的熱量（約260克）。

雞爪的蛋白質雖然是膠原蛋白，但其實喫進體內之後利用率非常差，很難達到美容養顏的效果，反而會導致一身膘。

第二、部分加工豆制品

油豆皮，豆泡腐竹等加工豆制品，很多人都非常喜歡喫，而且多數人認爲這是一種素菜，孰不知這樣的食物經過油炸的工序。

本身就攜帶過多的油脂，熱量自然就比較高，多孔的性質進一步升高了脂肪的含量。

100克油豆皮=2碗米飯、100克豆泡=3碗米飯、100克腐竹=4碗米飯，所以對於部分加工類的豆制品，一定要控制好攝入量，以防身材越來越胖。

第三、一些風味酸奶

酸奶是很多減肥人士最愛的食物，不僅含鈣豐富，其中所含的益生菌還能促進食物的消化和吸收，加快腸胃蠕動，清除腸道內的垃圾。

但並不是所有的酸奶都有助於減肥，比如風味酸奶，風味發酵乳中會添加大量的糖分，含糖量一般都在8%~14%多喝反而會導致身材發胖。

买酸奶時一定要注意看營養成分表，盡量選擇添加物少、能量、脂肪量碳水、化合物含量較低的，這樣才能達到減肥瘦身的目的。

第四、一些混合燕麥片

燕麥飽腹感非常強，升糖指數還低是很多人喜歡的食物，但是現在市場上很多燕麥片會搭配堅果，水果幹，玉米等，甚至經過膨化處理，含有糖精、反式脂肪酸等。

不僅營養流失，熱量，糖分脂肪均是高的嚇人，因此想要利用燕麥減肥，最好選擇純燕麥片。

第五、啤酒

有些國家把啤酒稱爲“液體面包”。雖然說法有點誇張，營養並不能與面包相媲美，但其熱量確實可以和主食相比。

100克啤酒，還有32千卡的能量，我們平時喝的500毫升裝的啤酒相當於一個饅頭的能量，經常喝大量啤酒，體重也會越來越重。

尤其是很多人都出現啤酒肚的情況，因爲有些人喝酒時還會搭配燒烤炸雞等高熱量食物，此時更容易擾亂身體新陳代謝，熱量消耗不及時便會引發脂肪堆積。

天然“刮油高手”公布

根據相關研究發現，荷葉中含有蓮鹼、荷時鹼、桷皮素、荷葉黃酮甙。能夠幫助加快脂肪燃燒，達到減肥瘦身的目的，還有助於緩解便祕。

相關研究發現，冬瓜本身含有的熱量非常低，每100克僅有十一大卡熱量，素有“減肥瓜”的美稱，而且其中含有多種維生素和微量元素。

這兩種食材搭配在一起泡水喝，既有助於加快腸胃蠕動，還有助於清除體內的毒素，改善便祕問題，達到燃燒脂肪的效果，讓你的體型越來越完美，既能補水又能通便，一舉兩得。

想要減肥成功，除了要注意飲食之外，也要加強體育鍛煉，運動能夠加快脂肪燃燒，保持完美體型，而且有助增強自身免疫力。最科學的減肥方法就是管住嘴，邁开腿。

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