零食人人喜歡,教你怎么喫更健康,喫對了還可以預防心血管疾病!
2024-07-11 08:02 admin
說起零食,相信是很多人的最愛,餓了來口喫、饞了來口喫、情緒不好來口喫、壓力太大來口喫等等各種原因。據調查發現,我國知名的零食品牌在2016年銷售的數目驚人,竟然達到了200億元左右,多么龐大的數字啊。
但大家要知道不正確的喫零食,像薯片、炸雞、糖果、餅幹、油炸方便面等高能量的零食,不僅會給我們帶來肥胖,還會增加兒童患齲齒的風險。那有的人說了想喫零食怎么辦?今天就教大家正確健康的喫零食。
1、零食的健康選擇新鮮蔬菜水果。
新鮮的蔬菜水果蔬菜含水分很高,是多種維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的來源,最要的是能量也很低,對於想減肥的朋友是個不錯的選擇,既可以起到不增加肥胖的危險,還可以促進腸胃的蠕動,減少便祕發生的概率,補充到營養。
2、零食的健康選擇各種新鮮的水果幹
如葡萄幹、桂圓幹、杏幹、蘋果幹等,這些水果幹並不比零食的味道差,體驗美味的口感的同時,還可以幫助我們補充到營養,但大家要注意的是,這裏說的水果幹是新鮮純天然的。
並不是市面上的果脯類,其中含有大量的糖分還有一些食品添加劑,營養價值上會大打折扣,不建議食用。
3、零食的健康選擇原味堅果
原味堅果的營養十分豐富,含有大量的維生素E、鉀、鎂等多種礦物質和維生素、膳食纖維等對人體有益的營養成分。另外,有研究發現,適量每日食用堅果,可以幫助我們降低心血管疾病的發生風險。
最後提醒大家的是,以上幾種零食要注意適量,像堅果類零食,每天食用一小把就可以了,過多食用就會我們身體造成影響。同時,建議大家食用這些零食時,盡量選擇在兩餐之間喫,喫飽之後就不要再喫了,避免造成肥胖。
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