糖尿病食譜:菠菜豆腐湯
2024-04-16 20:02 admin
材料:
嫩豆腐、菠菜、鹽適量、雞精或雞汁少許、芝麻油少許
做法:
1.將嫩豆腐切成小塊,菠菜去根、洗淨、切段備用;
2.在鍋中加入適量的清水,煮沸後放入豆腐塊煮1-2分鐘;
3.然後放入菠菜段繼續煮,直至青菜熟透;
4.根據個人口味加入適量的鹽、雞精、芝麻油等調味,輕輕攪拌均勻即可。
營養解析:
這道菠菜豆腐湯不僅味道鮮美,而且營養豐富。豆腐富含優質蛋白,同時含有豐富的鈣和磷,有助於維持骨骼健康。菠菜口感清甜軟滑,含有較高的蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鐵等營養物質,其葉中含有的鉻和一種類胰島素物質,能使人體血糖保持穩定,具有食療的作用。整體而言,這道湯既滿足了糖友對營養的需求,又控制了熱量和脂肪的攝入,是適合糖友的一道健康佳餚。
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標題:糖尿病食譜:菠菜豆腐湯
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