“春天第一補”，喫“它”勝人參！健脾養胃，香甜軟糯，要多喫！

2024-03-25 20:02 admin

春回大地，氣溫適合，身體也正處於生機勃發、新陳代謝加快的時期，此時調理脾胃，增強體質尤爲重要。有一種食材，被譽爲“春天第一補”，其營養價值超越人參、具有顯著的健脾養胃功效，且口感香甜軟糯，深受很多食客喜愛，它就是紅薯。

紅薯富含膳食纖維、維生素、礦物質及抗氧化物質，能夠有效刺激腸道蠕動，改善便祕，同時其低脂肪、高纖維的特點有助於控制體重，預防心血管疾病。更重要的是，紅薯性平味甘，具有補中益氣、健脾養胃的功效，對脾胃虛弱、消化不良者尤爲適宜。

今天，我要爲您分享3種紅薯的美味做法，讓您在這個春天盡情享用這份大自然的饋贈。

【一、紅薯小米粥】

材料：紅薯、小米、紅棗、冰糖

做法：

1. 紅薯去皮切塊，小米淘洗幹淨，紅棗洗淨去核備用。

2. 鍋中加入適量清水，放入紅薯塊，大火燒开後轉中小火慢煮。

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3. 待紅薯塊煮至半熟，加入小米和紅棗，攪拌均勻，繼續煮至粥體濃稠。

4. 最後加入冰糖，邊煮邊攪拌，待冰糖完全溶解後即可關火。

【二、蜂蜜烤紅薯】

材料：紅薯、蜂蜜、橄欖油、肉桂粉

做法：

1. 紅薯洗淨，用廚房紙巾擦幹水分，表面劃幾刀以便入味。

2. 紅薯刷上橄欖油，放入預熱至200℃的烤箱中層，烤約40分鐘，期間可翻面一次，確保烤制均勻。

3. 烤至紅薯表皮微焦，內部熟軟時取出，刷上蜂蜜，再撒上少許肉桂粉。

4. 放回烤箱，以180℃烤約5分鐘，使蜂蜜和肉桂粉充分融入紅薯，表面微焦即可。

【三、紅薯紫薯糯米餈】

食材：紅薯、紫薯、糯米粉、糖、椰蓉

做法：

1. 紅薯、紫薯分別去皮切塊，蒸熟後搗成細膩的薯泥，分別加入適量糖拌勻。

2. 糯米粉中緩緩加入熱水，揉成光滑的面團，分成若幹等份。

3. 取一份面團壓扁，包入適量薯泥，收口捏緊，滾圓，表面沾上一層椰蓉。

4. 蒸鍋水燒开後，放入做好的糯米餈，中火蒸10分鐘即可。

以上3種紅薯的做法，或熬粥、或烤制、或做成甜點，既保留了紅薯原有的香甜軟糯口感，又巧妙地融入了其他食材的風味，讓簡單的紅薯搖身變爲餐桌上的明星。這個春天，以“春天第一補”的紅薯爲引，开啓一段滋養脾胃、強健體魄的美食之旅！

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