它是脾胃修復劑,葉酸是山藥的4倍,3月早餐喫它,脾胃舒坦氣色好
2024-03-03 20:01 admin
#春日生活打卡季#
俗話說得好,“脾胃一傷,則五髒皆無生氣。” 中醫可是把脾胃看得比什么都重要。
脾胃是氣血生化之源,要是它們虛弱了,運化不开,那氣血虧虛、咳嗽不斷可就找上門來了。
不過,脾胃受傷是“可逆”的。這也是爲啥中醫一年四季都囑咐我們要補養脾胃。
怎么補呢?其實很簡單,就是兩點:一是不喫傷脾胃的食物,二是多喫能助力脾胃的食物,讓它們強壯起來。
說到這兒,就不能不提一個寶藏食材——蓮藕!本草綱目》裏都說了,藕是“靈根”,不僅能補氣血養顏,還能溫胃健脾。生喫清熱,熟喫健脾,這不就是萬能食材嘛!
民間更是有說:“荷蓮一身寶,食藕蕞補人。” 食療本草》也記載:“藕養血、養神。” 尤其對女性朋友來說,“女子三日不斷藕”,這可是美容養顏的祕訣哦!
最值得一提的是,每100克蓮藕葉酸含量高達30.7微克,是山藥的4倍!葉酸可是血管和大腦的“減齡劑”,中老年人常喫蓮藕,對血管健康大有裨益。
但是,別忘了,生藕性寒,春天喫藕可得注意喫法。可別還沒滋補,反倒傷了脾胃。所以,春天喫藕最好是做熟了喫,既能享受蓮藕的美味,又能保證脾胃健康。
伊華,今天用蓮藕做一個好喫的,這樣做出來的蓮藕丸子晶瑩剔透的,葷素搭配,營養豐富, 一起來看看吧。
蓮藕丸子 》
准備食材:蓮藕片(或整個蓮藕)、豬肉(稍微帶一點肥)、幹香菇、胡蘿卜、姜、蔥白、食用鹽、雞精、胡椒粉、生抽、香油、土豆澱粉、面粉。
第一步:咱們東北農村买菜確實挺費勁的,有時候腿都溜直了也买不到想要的東西,就像這次整個的蓮藕就沒买到。不過,好在超市裏還有這個蓮藕片兒,用它來做也是一樣的。
如果你买的是整個蓮藕,首先去皮並清洗幹淨,然後切成丁。將切好的蓮藕丁放入大碗中,加入一些食用鹽,用筷子攪拌均勻後醃制一會兒。加鹽可以防止蓮藕氧化變黑。
第二步:准備一把幹香菇,加入溫水泡發。泡好後洗幹淨攥幹水,先切成條,再切成香菇丁,放入碗中備用。
第三步:准備一塊豬肉,最好選擇稍微帶一點肥的,這樣喫起來更香。將豬肉剁成肉餡,不需要太細膩,有顆粒感更好。剁好後,放入盤中備用。
第四步:准備胡蘿卜,先切片再切絲最後切成小碎丁,切好收入盤中備用。
第五步:准備姜和蔥白,分別切片、切絲、切末,切好收入盤中備用。
第六步:起鍋倒油,油熱後放入肉餡,小火翻炒,用鏟子把肉餡劃散,炒至肉色變白。繼續炒一會兒,炒出裏面的水汽,這樣可以去除腥味。然後放入蔥姜末,繼續翻炒,炒出香味後倒入胡蘿卜和香菇,炒軟後盛出來,放涼。
第七步:將放涼的肉餡倒入蓮藕丁中,开始調味,加入適量食用鹽、雞精、胡椒粉、生抽,最後加幾滴香油增香。用筷子攪拌均勻。
第八步:攪勻後往裏面加入一勺土豆澱粉和一勺面粉,繼續攪拌。攪拌的過程中,如果感覺澱粉和面粉不夠用,可以適當再加一些,直到調成能夠抓成團不散开的狀態。
第九步:攥成像雞蛋黃一樣大小的丸子,接着冷水上鍋,用大火燒开後,計時蒸5分鐘,蒸好後直接出鍋。
這樣,晶瑩剔透的蓮藕丸子就做好了。做好的蓮藕丸子特別好喫,清脆爽口,軟軟糯糯,Q彈可口,非常過癮,特別香還勁道。
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