養生建議:調養五髒六腑,選擇對應的五色蔬菜

2024-02-07 20:02 admin


許許多多的滋補食療方法,我們都想收藏起來,等到方便的時候去嘗試效果,到底該怎么選適合自己的食療方法呢?食療的目的是調養、預防、保健,那么我們先要最好的一點是什么?應該就是預防,絕大部分的病症都跟我們的喫有關系,也就是管住嘴,就能養好胃,養好胃才能滋養五髒六腑,這應該是養生的順序吧,都在說一句養生的順口溜:管住嘴,邁开腿,管住嘴確實很重要,至於邁开腿是不是很重要,我們也不能確定,因爲邁开腿會因爲季節、氣溫、時間等都有不同的結果,所以我們只記住管住嘴這一條,當然也不必時時刻刻都要小心翼翼的按照食療方法,食療有沒有效果只有你自己知道,對別人有效的方法不一定適合你,只有你自己嘗試體驗了之後才知道,是否對你的身體有益處,對你適合的方法才是正確的。

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養生的方法非常多,我們也是從中篩選自己比較喜歡的一些方法,無論效果多好,食材搭配如何,我們選擇的標准都是根據自己的喜好,就像看畫一樣,都是憑自己內心的感覺,選擇食療方法也是差不多,你不可能去選擇不喜歡的食物組合,不管效果如何,只要是自己比較喜歡的食物組合,你在食用的時候的感覺肯定不一樣,假如是你並不喜歡的食物組合,你在食用的時候會想到你是治病或者是喫藥的感覺,其結果完全不一樣,身體的變化完全跟我們的情緒有關,所以選擇的第一步就是選擇自己喜歡的食材,功效好不好,你嘗試過後就知道,所以在選擇相同的功效食療的時候,你喜歡的東西肯定還是對你有效果的,因爲心情的好壞影響食物的消化,你信嗎?平日裏是不是老人常說:喫肉生氣會得病,雖然不能確定,但是情緒的影響還是很大的。

歸根結底就是你選擇的方法,只要是對你有效就是好的,對別人有效的不一定適合你,身體是否需要滋補,也不要盲目的去跟風,只要你記住幾個要點就可以知道自己的身體狀況,喫飯口味清淡一點,蔬菜水果多一點,早餐營養豐富一點,晚餐盡量少喫一點,一日三餐花樣多一點,多增加一些素食,這樣就可以保證身體營養足夠,腸胃健康,所以對於那些滋補配方你也不必太執着,養生是在平日裏不知不覺中得到保護,而不是事事都要謹小慎微的去參考,管住嘴,心情愉快,相信自己的飲食合理就可以了,對於喜歡的一些食療食譜可以當成興趣一樣去嘗試,不是按照食譜去照做就是養生,也不一定會有效,越簡單的方法越有效越長久,因此記住幾個要點輕松的照顧好自己的身體,千萬不要盲目跟風,今天喫這個明天喫那個,整天給自己添加心理負擔。

多喫有色的蔬菜,對身體大有裨益,我們按照顏色的由淺到深,把蔬菜分爲紅色蔬果、黃色蔬果、白色蔬果、綠色蔬果、紫黑色蔬果。

1.紅色蔬果通常有助於血液循環,振奮心情,減輕疲勞,令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人充滿力量,如果你生來體質較弱,經常受感冒、風寒的困擾,那么你需要攝入紅色食物補充營養,能增強人體對感冒的抵抗力,同時對心髒和小腸有很大的好處。

2.綠色蔬菜穩定情緒,綠色食物有利於穩定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力,含有的纖維素能清理腸胃,防止便祕,而其富含的葉黃素能維護視網膜健康,如果你視力不好,多食用綠色食物會緩解你的症狀。

3.紫黑色蔬果營養齊全,紫黑色食物來自天然,所含有害成分極少,而且營養成分齊全,質優量多,如果你有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象,可以多補充紫黑色食物。

4.黃色蔬果增進食欲,橙黃色是最能刺激食欲的顏色,最常見的天然橙色色素有β-胡蘿卜素,是強力的抗氧化物質,減少空氣污染對人體造成的傷害,並有抗衰老功效,如果你的胃腸功能紊亂,抑或皮膚幹燥,那么橙黃色食物是你的首選。

5.白色蔬果,適合減肥者,食用白色蔬果能起到緩解情緒,調節血壓和強化心肌的作用,白色蔬果含有豐富植物營養素,有助於安定情緒,對於高血壓、心髒病的患者益處多多,而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用,對減肥者大有幫助。

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