冬天補腎不要錯過這些溫和的食材

2024-01-16 20:01 admin


冬天,是補腎養腎的黃金時間,腎精跟我們的健康息息相關,比如烏黑濃密的頭發、堅固的牙齒、超好的記憶力專注力、旺盛的精力,甚至堅忍不拔的意志力,都與腎能量關系密切。

在冬季,即便是健康的平和體質人,也可以順時養腎補腎,之前我們文章有說過,養腎補腎,最需要過脾胃這一關,最怕滋膩脾胃,食材就相對比較溫和。

今天推薦一些日常養腎食材,一般孩子沒有感冒生病、咳嗽時,也可以適量喫起來。

一、黑芝麻

黑芝麻性平,可以補益肝腎,養血益精,潤腸通便,《神農本草經》說它:益氣力、長肌肉、添精益髓。

日常給孩子熬粥,偶爾可以加入一點黑芝麻一起熬粥,不要加太多。

因爲黑芝麻有潤腸作用,如果孩子腹瀉、大便不成型時,暫時不要喫。

二、鷹嘴豆

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煮熟後的鷹嘴豆,口感比較松軟,有點類似板慄,做爲能量滿滿的種子,可以補中下焦能量,可以健脾固腎,可以熬粥,也可以打豆漿,還可以做健康小零食。

三、核桃

核桃仁可以補腎益精,潤腸通便,性溫,所以孩子一次性不要喫多核桃。

對於消化不好的孩子,可以將核桃與黑豆搭配,與大骨一起燉湯,或者將核桃熬粥,將核桃的能量熬在湯裏粥裏,孩子只要喝湯、喫粥就可以。

四、黑豆

黑豆可以健脾益腎,活血利水,但是並不好消化,所以一般消化不好的孩子,不要直接打黑豆漿,而是熬水、熬湯、熬粥,喝湯水就可以,不用喫黑豆。

遇到孩子腹脹、腹瀉時,不要喫黑豆。

五、桑葚幹

桑葚幹,可以滋陰養血、補肝益腎、生津潤腸,性偏寒,比較適合陰虛體質的孩子,可以將性寒桑葚幹搭配性溫的紅棗,一起泡茶,補肝腎,養氣血。

如果是大便不成型的孩子,暫時不適合用。體質偏虛寒的孩子,可以將桑葚幹和補益心脾的桂圓幹一起搭配,泡茶。

六、紫米

紫米,性溫,可以暖脾胃、補氣血,亦可養下焦能量,也是不錯的食材,偶爾可以安排起來,熬碗簡單的紫米粥。

也可以將紫米和黃豆搭配,做一杯紫米豆漿,味道還不錯,可以脾腎雙補。

七、板慄

冬季我們常喫的板慄,可以補孩子下焦,其性平,可以益氣健脾、補腎強筋、活血消腫。

板慄偏滯,一次性不能喫多,喫多特別容易積食,可以將板慄熬粥、燉湯。

除了以上這些外,山藥、蓮子、芡實也是具有健脾益腎的功效的,也可以安排起來。

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