這水果是“全科醫生”,喫起來甜,含糖低,給娃蒸着喫,營養翻倍還能緩解便祕。
2024-01-07 20:01 admin
一到冬天,問我要補脾胃食譜的姐妹特別多。
如果要評一個最省勁兒的補脾胃食譜。
我覺得今天的蒸蘋果一定榜上有名。
蘋果本身就是養脾胃的水果。
加熱後的蘋果,會最大程度的軟化自帶的膳食纖維和果膠。
這樣更容易被人體吸收,可以促進腸道蠕動緩解便祕。
尤其趕上這大冷天,生喫一蘋果挺涼肚子的,熱着喫也更安心一點。
而且你放心,蒸蘋果真的不是啥會翻車的食譜。
喫起來酸甜,軟綿綿的,果肉又是有彈性的。
尤其趕上現在天冷,大魚大肉多喫了點,寶寶腸胃弱又不容易消化。
來碗熱乎乎的蒸蘋果,酸酸甜巨甜解膩不說。
喫完脾胃真的服舒很多。
熱呼呼的完全又不寒,蒸出的蘋果水也是滿滿精華。
屬於一款全家都愛小甜品。
食材:蘋果2個、山楂6顆、紅棗6顆、紅糖10克
是否搭配主食:可以作爲寶寶的甜品
參考月齡:18個月以上
難易程度:無難度
制作時間:40分鐘
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
- 1 -
食材的重量,僅代表制作量,不代表寶寶的添加量。
准備食材:蘋果2個、山楂6顆、紅棗6顆、紅糖10克。
調味說明:適合18個月以上對食材不過敏的寶寶。
- 2 -
蘋果洗幹淨,不用去皮,直接切成小塊。
tips:蘋果不用去皮,這樣經過烘烤後,可以保留大致的形狀,喫起來果肉感更強,喜歡去的也可以去哈。
- 2 -
紅棗去核,切成小塊。
- 3 -
山楂去核分成小塊。
tips:买不到新鮮山楂的姐妹,用山楂幹也是可以的。
- 4 -
碗中放入蘋果,間隔處塞上山楂塊,中間放上紅棗。
- 5 -
加入紅糖、倒入30毫升清水。
tips:其實蘋果的水分很豐富,可以不加水,如果想喫的水潤一點的可以加水哦。
- 6 -
我試了兩種做法烤箱上下管170度烤40分鐘。
- 7 -
蒸鍋中大火蒸25分鐘至熟透。
tips;相比之下,我喜歡蒸的口感,水潤潤的,而且也省時間。
- 8 -
蘋果蒸着喫,口感特好,甜甜的暖暖的,安排起來吧。
本月超多媽媽跟做的明星食譜都在這裏嘍~
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標題:這水果是“全科醫生”,喫起來甜,含糖低,給娃蒸着喫,營養翻倍還能緩解便祕。
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