把它當主食，減輕胃腸負擔，易消化通便暢，輕輕松松養脾胃！

2024-01-07 20:01 admin

把它當主食，減輕胃腸負擔，易消化通便暢，輕輕松松養脾胃！先來科普一個問題，爲什么要養脾胃，說的直白一點，脾胃關乎着你的代謝是否正常，關乎着你的消化、關乎着你是否便祕，甚至關乎着你是否能夠減肥。脾胃正常的人相對於脾胃不好的人，氣色好，減肥也相對容易。因此，可以在生活中多喫一些有益脾胃的食物。比如今天該大家分享的這道五谷雜糧粉，常喫的話，是能夠對我們脾胃的運行是有一定的幫助的，做法也很簡單，人人都能做，每天喫一次就行~

五谷雜糧飯

By西米Fiona

配料：

香米100克、紫米10克、小米30克、綠豆10克、薏米10克、紅豆10克、水適量

烹飪步驟：

1.香米小米淘洗兩遍，其它的浸泡2小時左右。

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2.內膽洗淨，放好濾網。凸面朝上。

3.倒入所有的食材，注入清水。混合均勻。

4.內膽上的三角尖一定要對准煲上面那個紅點。

5.濾盒也要記得裝好，不然流一地米湯。

6.蓋上煲蓋，通電，選擇“蒸飯”功能。22分鐘

7.煲好後可以再燜個10分鐘再來开蓋，這樣子米飯比較松軟。

8.這些是蒸出來的米湯，因爲有紅豆的加入，所以就像紅豆湯。澱粉都在這裏

烹飪小貼士：

1、盡量不要买第一種大小不一樣的小米粒。在去买小米的時候，我們要觀察小米粒的大小。有很多小米的顆粒大小不一樣，就說明這種小米沒有進行加工篩選參雜有其他雜質的小米，是一些質量不好的小米。

你會做五谷雜糧飯嗎？

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標題：把它當主食，減輕胃腸負擔，易消化通便暢，輕輕松松養脾胃！

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