喫點冷的就腹瀉,這六種食物最養胃
2023-11-27 08:00 admin
俗話說脾胃不好百病生,脾胃不僅僅是胃口的問題,也關乎到身體的整體健康。那么到了冬天,脾胃虛寒的人尤其難受。
最典型的症狀就是怕冷,稍微喫點偏涼的東西或者不衛生的東西就腹瀉、舌質偏暗、舌苔發白、大便稀溏等等。
1、注意保暖,規律作息。
尤其是對於肩頸部、腿部等容易受涼的部位要更加注意,運動要適量,不要大量運動導致出汗過多,冬天睡眠遵循早睡晚起的原則,延長睡眠時間,熬夜容易傷脾。
2、不喫生冷,避免過飽飲食
像一些冷飲,海產品會損傷脾胃的氧氣,另外暴飲暴食更傷脾胃。脾胃虛寒的人也不能隨便喫一些溫補、溫燥的食物。因爲脾胃虛寒,根本吸收不了,容易引起上火,應該首先健脾再適當進補。
1、糯米
糯米富含維生素B族,溫養脾胃,補益中氣。古人雲:“糯米粥爲溫養胃氣妙品”。糯米和山藥一起熬粥,可以強健脾胃,和蓮子一起熬粥,可以應對受涼引起的腹瀉、食欲不佳等。
2、板慄
現在正是新鮮板慄上市的時候,板慄是良好的補益食物,板慄入脾胃、腎經。果肉益腎氣、健脾胃、活血、止血消腫。對於胃寒的人,冬天多喫點板慄對於養胃是極好的。
3、白果
白果其實是銀杏的果子,白果的營養價值很高,含有粗蛋白、粗纖維、礦物質以及各種粗纖維。經常喫白果可以滋陰養顏,有效抗衰老,促進血液循環,。白果煮糖水就可以健脾胃哦。
4、山藥
山藥在李時珍的《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病,療五勞七傷”的說法。像咱們平時飲食不節,喜歡喫生冷的食物,非常容易導致腸胃不適,喫山藥就很有幫助。盡量採用蒸煮的方式。
5、香菇
香菇可以補脾益氣,一般脾胃虛弱,食欲不佳,乏力沒有狀態的症狀,可以多喫點菌菇類的食物。不過在挑選香菇的時候,一定要細心,如果有刺鼻氣味的香菇不要購买。
6、扁豆
扁豆,是難得的健脾養胃,消暑化溼的食物。而且扁豆膳食纖維含量很高,比我們常常說的芹菜還要高3倍。平常容易便祕上火的人,可以多喫點扁豆。哪些因爲喫多了辣椒、咖啡刺激了腸道導致的便祕除外哈。
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