中老年補鈣鈣片OR奶粉，食療菜點？

很多年輕人現在都很注重幫助自己的父母補鈣，但是你補對了嗎？

這個時候我們就會仔細的思考一下，我們該怎么幫老年人補鈣！

補鈣用什么方法最好呢？跟着小編一起來看一看吧！ 首先，我們得明確老年人爲什么要補鈣

老年人當然要補鈣而且也應該補鈣，老年人之所以能補鈣，主要是因爲絕大多數老年人都處於缺鈣狀態，較爲嚴重的還會產生骨質疏松。 隨着年齡增長，老年人的運動量會逐漸下降，所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重，導致骨質疏松的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐漸下降，所以鈣質流失速度也會增加。 基於以上幾點，老年人應該適當進行補鈣治療。不僅應該補鈣而且還應該加強運動，適當多曬太陽，加強維生素D3的攝入，這樣補的鈣才能存留住中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，爲了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎髒負荷大大增加。關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。

那么老年人補鈣應該使用那種鈣片呢？用奶粉可以嗎？

我們首先先來說說鈣片和奶粉不同的地方吧

鈣片，我們的父母親可以直接拿來咀嚼，隨時都可以喫~

奶粉，奶粉的話就會比較麻煩一點，有的老人不喜歡太麻煩就會不去喝！所以我自己不建議給父母親买奶粉！

包括我給我自己的父母也是選擇的鈣片！

爸媽年紀大了，多少都會出現一些骨骼問題

像是腰酸背痛、四肢疼痛抽筋...

這都是骨質疏松的早期表現

盡早幫爸媽補充骨骼營養才能有效預防骨質疏松

提到骨質疏松，大家都會想到要補鈣

但是，補鈣說起來簡單，真正要做到其實並不容易

很多人都在補鈣，但檢查後卻仍然發現自己缺鈣

這說明，你要看清楚有沒有膠原蛋白肽和低聚果糖

有兩種能夠讓鈣被人體充分吸收，最終進入骨骼

有了這兩個幫手，補鈣才能事半功倍

❗選擇鈣片的時候一定要注意它的成分

卡歌嚼嚼樂除了含有利於人體吸收的鈣質外

還添加了足量的微量元素

它們三個在一起就組成了黃金三角定律補鈣法則

補鈣效果是我和家人有目共睹的！

還有最後一個就是 ：

補鈣給老年人的食療菜點有嗎？

當然是有的！

1.蝦皮油菜炒香幹：蝦皮 ，油菜 ，香幹，各適量，先把香幹切絲，然後把所有食材一起入油鍋內按常法熘炒後服食，可經常食用。 2、蝦皮豆腐湯：蝦皮適量，洗淨後泡發備用，嫩豆腐適量切成小方塊;然後加蔥花、姜末及料酒在鍋內煸香後加水燒湯即可服食，可充分補鈣，常食補鈣效果更好。 3、牛奶大棗粥：牛奶、大米、大棗，各適量，把這些洗淨後一起入鍋 加適量的水煮粥服食，不只可補鈣，同時常食還可治體虛，氣血不足之症。 4、牛奶蛋黃湯：蛋黃適量調勻，面粉 ，熟豬肉 ，熟雞肉片 ，雞湯 ，精鹽，各適量，先取適量的面粉用熟豬肉炒成面漿;然後把雞湯燒滾入油並打散溶化，接着加入牛奶、碘鹽、味精;再把湯鍋端離火加入蛋黃，另外把雞肉片分裝碗中盛湯即可服食。 5、素雞燒肉：素雞 ，牛肉，各適量，先把牛肉洗淨後切片，素雞放油鍋內煸透到蛋黃色後加蔥，姜少許，再加牛肉、黃酒一起燒煮，十分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉熘翻數次即成。 6、蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮 ，小蔥 ，豬肉 ，各適量，把這些食材備好，然後在油鍋內 先把小蔥、肉絲煸炒，再加料酒、姜末，最後加蝦皮旺火熘炒後加少許鹽調味即可。

最後希望大家的父母都可以健康的得到補鈣！正確的補鈣！平平安安的度過晚年，看到自己兒孫滿堂的時候真的會很开心！我自己的父母親也是這樣的，現在已經有一歲的外甥女啦~希望以後可以帶着一起去爬山，運動，健健康康的度過每一個春秋冬夏，看着自己慢慢長大的人，也被我們陪着慢慢變老啦~、平平安安快快樂樂的就好~

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