中醫常說，脾胃好，百病消！如此可見脾胃對於身體的重要性，暴飲暴食、貪喫甜食、嗜食冷食、三餐不規律、思慮過度、長期服用藥物等都會導致對脾胃的損傷。這時，小編就开始害怕了，這些情況大部分小編都有經歷過，悔不當初呀。

急得小編趕緊查了下脾胃不好的表現，快隨着小編一起來自檢一下，看看自己的脾胃是否還在健康運轉？

·睡覺總不自主流口水；

·食欲不振，消化不良，腹部發脹，出現打嗝、腸鳴的情況；

·皮膚變差，臉色蠟黃，沒有光澤；

·眼部疲勞、紅腫、眼袋明顯，口脣幹燥沒有血色，鼻部常常發紅；

·手腳冰涼，血液循環不通暢；

·睡眠質量下降，入睡困難，容易被驚醒，睡覺的時候容易做夢；

·精神狀態不好，容易健忘和心慌、反應遲鈍。

如果出現以上情況，就需要注意你的脾胃了，小編給大家推薦幾道食材簡單、營養豐富的養胃健脾食譜，助大家養出好脾胃。

01

紅豆薏米粥

【食材】：赤小豆50克左右，薏米100克左右，冰糖兩塊，也可額外搭配紅棗、龍眼肉等食材。

【制作方法】：首先將生薏米提前炒一下，炒至焦黃即可，這樣可以減輕薏米自帶的寒性，起到溫脾健脾之效。同時赤小豆需要提前浸泡2-3小時，方便後面的煮粥。之後將薏米、赤小豆和其他食材一同放入鍋中，加水煮成粥，最後放入冰糖調味。

【養生功效】：紅豆薏米粥用來治療脾胃虛弱，有良好的除溼效果。赤小豆有健脾益氣、利水除溼、解毒排膿之功，對心髒病和腎髒病患者特別有益。薏米具有健脾祛溼、利水消腫、除痹、清熱排膿等功效，出現脾虛泄瀉以及體內溼氣過重等臨牀症狀，都可以通過常食薏米進行調理身體。

02

紅棗蓮子粥

【食材】：紅棗80克左右，蓮子50克左右，粳米200克左右。

【制作方法】：去核紅棗、粳米洗淨備用，蓮子提前浸泡半小時。將粳米、蓮子放進鍋中，大火煮开。加入去核紅棗。最後放入冰糖，轉小火持續煮40分鐘左右。

【養生功效】：紅棗蓮子粥有補中益氣的功效，可以用來治療脾氣虛。紅棗具有補血活血、調經止痛、養血安神的作用，也可以用於治療脾虛食少，乏力等症狀。蓮子有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效，可治療脾虛腹瀉久治不愈，食欲不振。

03

薏米山藥粥

【食材】：山藥200克左右，薏米50克左右，大棗20克左右，紅豆50克，百合10克。

【制作方法】：將紅豆、百合洗淨後，浸泡一晚，紅棗洗淨泡10分鐘。山藥去皮洗淨切塊（去皮要記得帶手套，容易過敏），將薏米、紅豆和百合倒入鍋中，大火煮开後加入切好的山藥和紅棗，再燜煮一段時間。

【養生功效】：薏米山藥粥可以起到潤肺滋陰、健脾开胃的功效。山藥具有健脾養胃、益肺止咳、降低血糖的作用，對於平時脾胃虛弱、拉肚子、咳嗽痰多、血糖高、心血管方面的疾病都有不錯的效果。

04

山楂蜂蜜茶

【食材】：山楂4-5個，蜂蜜30克，冰糖兩塊。

【制作方法】：先將把山楂去核，切成兩半。將水倒入蒸鍋，同時放入山楂、冰糖，小火慢煮直到快开了，再倒入蜂蜜，攪拌即可。

【養生功效】：山楂蜂蜜茶有消食化積、益脾健胃的效果。山楂可以消食積、散瘀血、通腸胃，也可以治療胃部疾病，像反酸、惡心、嘔吐，特別是小兒出現的不喜歡喫飯，都可以用山楂進行調整。蜂蜜具有補中清熱、潤燥止痛、美容養顏和解毒的功效，含有的蔗糖成分能起到補充能量和緩解疲勞的功效，含有的果膠和葡萄糖成分具有潤腸通便和防止便祕的功效。

注重飲食調理的同時，也應保證三餐規律，飲食有度，不要暴飲暴食；飯後避免久坐不動，盡量進行適度運動；最後還需要保持心態平和，從多方面着手養胃健脾，養出好身體。

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