做綠豆粥時加點它,不僅清熱去火,還能健脾養胃,一家人都受益
2023-10-02 08:00 admin
最近不管是跟朋友闲聊,還是刷朋友圈,都會聽到或者看到相似的話語,大家都放棄了主食,每天一個大西瓜就解決了一日三餐!但是西瓜雖說是納涼解暑的好食材,用它來代餐,或者喫多了會引起血糖升高、消化不良,嚴重的還會傷脾胃,尤其有些人喜歡喫冰鎮西瓜,喫多了更容易引起腹瀉等腸道疾病。所以三伏天,不管是瓜果、還是冰鎮飲料、雪糕等都要適可而止,不可貪涼!
這要是前幾年,每到夏天我家冰箱最下面一層冷凍櫃,絕對會塞滿了雪糕,不過今年我是堅決不去成袋成袋的往家批發了,對於喜歡甜食的孩子和老公來說,一進門就是拿雪糕喫,兩塊雪糕下肚,連飯都不喫了。更重要的是雪糕喫下肚並不解渴,相反過於甜膩,反而給腸胃添加負擔,還不如一碗綠豆粥解暑呢!
綠豆粥可謂是夏季的養生粥,平時要是在粥鋪买最低也得5塊錢一份,其實我們完全可以自己在家做,而且可以做得比粥鋪得更營養!綠豆清熱解毒抗過敏,小米健脾養胃,蓮子清熱去火促進睡眠,三者搭配熬出來的綠豆粥軟糯黏稠,喝一碗下去,清爽开胃,舒服極了!今天就跟大家分享夏季必須喝的養生綠豆小米粥。
【綠豆小米粥】
食材:綠豆,小米,蓮子。
【具體做法】1、綠豆和蓮子提前浸泡一夜,夏季氣溫高,可以放在冰箱冷藏浸泡。浸泡過的綠豆更容易开花。還有一個辦法,可以將綠豆清洗幹淨,加入清水,放入冰箱冷凍,冷凍之後的綠豆直接下鍋煮也更容易开花。主要的原理便是讓綠豆吸收足夠的水分,才能更容易开花。
2、綠豆、蓮子跟清水一起下鍋煮。大火煮开繼續煮5分鐘。
3、倒入清洗幹淨的小米繼續大火煮。小米淘洗只需要用流水衝洗一遍即可。用力搓洗反而會讓營養成分流失。
4、小米倒入鍋中煮开後繼續煮10分鐘,激出小米的香味,再轉小火慢熬30分鐘,熬至綠豆开花,小米出米油爲止。中途多攪動幾次,避免糊底了。
5、煮好的綠豆小米粥直接喝原味的最解暑了,如果想喝甜口的,可以加一小塊冰糖,千萬不要加白糖哦!白糖上火,冰糖去火,加錯了效果完全不一樣哦!
很多人都喜歡喝涼的,或者冰鎮的綠豆粥,如果平時腸胃比較好可以喝,如果本身就脾胃虛,還是盡量趁熱喝。
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