總是感覺累？這6種食物，就是高效抗疲勞食譜！

2024-11-17 08:02 admin

心疲勞：喫紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常，這可能是心髒疲勞、植物神經功能紊亂引起的。

中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多喫點，可以保護心血管。

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論蒸、煮、燉，都能很好地發揮出紅豆的功效。日常食用紅豆可煮粥，可做成豆沙，能制成許多美味食品。

腎疲勞：喫慄子

《本草綱目》中說道：“慄，腎之果也。腎病宜食之”。慄子有很強的補益作用，是抗衰老、延年益壽的佳品。慄子的能量很高，喫慄子可快速緩解飢餓感。

慄子熟喫能和胃、健脾、益腎。平時可將慄仁蒸熟磨粉，制成糕餅，適用於飲食較少、身體瘦弱之人，以調理腸胃，增加食欲。

腦疲勞：喫核桃

大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。在工作時間，每隔1小時起來走動一下，放松腦神經。

另外，在上午10點或者下午3點左右，可以喫一把核桃仁，其含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有助於修復腦力。

胃疲勞：喫小米

要想把五髒養好，首先要把脾胃養好。小米是身體虛弱的人進補的上品，可以補中益氣、延年益壽。關於小米的功效，明代李時珍《本草綱目》記載：“治反胃熱痢，補虛損，开腸胃”。

有的人胃口不好，喫了小米後既能开胃又能養胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。

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眼疲勞：喫枸杞

上班族成天盯着電腦，眼睛難免會覺得酸脹難忍。枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經，有滋補肝腎、益精明目的功效。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了喫下去。一般健康的成年人每天喫20克左右的枸杞比較合適，喫多了容易滋補過度。

腿疲勞：喫香蕉

走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以喫根香蕉。香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。香蕉含水量低，有較好的飽腹感。相比起能量棒、巧克力等食品，香蕉更爲天然，也不會給身體帶來負擔。

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時喫最好。

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五髒

功效

香蕉

慄子

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食物

枸杞

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延年益壽

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