這道素菜要收藏,香菇炒小白菜,鮮掉眉毛,低脂低卡,好喫不胖!

2024-10-17 08:01 admin


嘿,朋友們,有沒有那種“打死我也不喫青菜”的小夥伴?曾經的我,也是這么想的。但今天,我要安利給你們一道讓我徹底改觀的菜品——香菇小白菜爆炒,簡直是低脂低卡的鮮美奇跡!

說實話,我之前對青菜總是提不起興趣,總覺得它們寡淡無味。但這次的香菇小白菜組合,簡直是味蕾上的小確幸,讓我這個“青菜絕緣體”都忍不住大喊“真香”!

做法?簡單到哭!

咱們先來看看材料清單:小白菜250克、香菇250克(這倆是主角,別搞錯哦!)、油鹽適量、蔥一根、姜一小塊、大蒜兩瓣、蠔油一湯匙。沒錯,就這些,家裏廚房常備的調料和食材,輕松get!

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動手步驟來啦

1.材料預處理:香菇去根洗淨,小白菜摘去黃葉也洗淨。記得哦,香菇的根有點硬,切掉口感更好。

2.焯水環節:鍋裏加水燒开,撒點鹽,先下小白菜焯一下,這樣顏色更綠,營養也不流失。然後換水燒开,香菇下鍋,煮到變軟就撈出,放冷水裏過一下,口感更好。

3.切一切:小白菜切段,香菇切片,大小隨意,自己喜歡就好。

4.开炒:鍋裏加油燒熱,香菇先下鍋翻炒個1-2分鐘,吸吸油,更香!接着小白菜、蠔油、一點點鹽(蠔油鹹,鹽要少),大火快炒幾下,出鍋裝盤,搞定!

小貼士,拿走不謝!

  • 焯小白菜時加鹽,顏色更鮮亮,投涼後口感更脆。
  • 香菇焯水不僅去雜質,還能去異味,讓香菇味道更純。
  • 炒的時候記得大火快炒,鎖住營養和鮮味。
  • 蠔油夠鹹,鹽就少放點,健康飲食從我做起!

科普小課堂

  • 香菇:別小看這小東西,它可是營養寶庫!高蛋白、低脂肪,還有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質,特別是那個香菇多糖,對身體好處多多,增強免疫力不在話下。
  • 小白菜:別看它長得普通,維生素C含量可是槓槓的!還有鈣、鐵這些礦物質,對骨骼和血液都有好處。而且,小白菜的熱量超低,減肥人士的最愛哦!

所以,這道香菇小白菜爆炒,不僅好喫,還超級健康!低脂低卡,簡單快手,無論是忙碌的工作日還是悠闲的周末,都能輕松搞定。別等了,趕緊試試,讓你的餐桌多一份清新與美味吧!

美食是生活的一種藝術,享受它,分享它,讓每一天都充滿驚喜。下次見,記得帶上你的胃口哦!

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標題:這道素菜要收藏,香菇炒小白菜,鮮掉眉毛,低脂低卡,好喫不胖!

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