九月,喫土豆南瓜不如喫它,全身是寶,1元一斤,營養又便宜,隨手一做,大人小孩都愛喫!
2024-09-08 20:02 admin
轉眼間九月就來了,秋風送爽,正是進補的好時節。每當這個時候,總有人問我:“老劉,秋天該喫點啥補補身子?”我笑着搖搖頭,說:“別總盯着土豆南瓜了,今兒個我要給你推薦個寶貝,那就是芋頭!”
“秋食芋頭賽人參”,這句老話兒你們聽過沒?在咱們老祖宗的智慧裏,芋頭可是個不折不扣的“秋補佳品”。它不僅價格親民,一斤才一塊錢左右,而且營養豐富,做法多樣,老少皆宜。今天,咱們就來好好聊聊這芋頭的好處,保證讓你喫了還想喫!
芋頭之“寶”,數據說話
你可能不知道,芋頭雖小,卻是個營養寶庫。根據最新的營養學研究,芋頭富含膳食纖維、維生素B群、鉀、鎂等多種礦物質,還有少量的蛋白質和澱粉。
特別是那膳食纖維,比一般的根莖類蔬菜都要高,對促進腸胃蠕動、預防便祕可是大有裨益。而且,芋頭中的黏液蛋白還能增強人體免疫力,保護肝髒,真是個不折不扣的“健康小衛士”。
芋頭美食,簡單易做
說完了營養,咱們再來聊聊怎么喫。芋頭這東西,真是怎么做都好喫。清蒸、紅燒、燉湯、做甜品……每一種做法都能讓你愛不釋口。
清蒸芋頭:最簡單也最保留原味的做法。把芋頭洗淨去皮,切成塊或片,放在蒸鍋裏蒸熟,撒上一點鹽和蔥花,就能享受那原汁原味的芋香了。這種做法簡單快捷,特別適合忙碌的上班族。
芋頭燒肉:喜歡葷素搭配的朋友可以試試這道菜。把五花肉和芋頭一起紅燒,芋頭吸收了肉汁的鮮美,變得軟糯可口,而五花肉也因爲芋頭的加入而變得不那么油膩。這道菜色香味俱全,絕對是家庭聚餐的好選擇。
芋頭糖水:喜歡甜品的朋友可別錯過了。把芋頭切成小塊,和紅豆、蓮子一起煮成糖水,再加入適量的冰糖調味。一碗熱騰騰的芋頭糖水下肚,暖身又暖心,是秋天裏不可多得的美味。
清蒸芋頭:最簡單也最保留原味的做法。把芋頭洗淨去皮,切成塊或片,放在蒸鍋裏蒸熟,撒上一點鹽和蔥花,就能享受那原汁原味的芋香了。這種做法簡單快捷,特別適合忙碌的上班族。
芋頭燒肉:喜歡葷素搭配的朋友可以試試這道菜。把五花肉和芋頭一起紅燒,芋頭吸收了肉汁的鮮美,變得軟糯可口,而五花肉也因爲芋頭的加入而變得不那么油膩。這道菜色香味俱全,絕對是家庭聚餐的好選擇。
芋頭糖水:喜歡甜品的朋友可別錯過了。把芋頭切成小塊,和紅豆、蓮子一起煮成糖水,再加入適量的冰糖調味。一碗熱騰騰的芋頭糖水下肚,暖身又暖心,是秋天裏不可多得的美味。
在中醫看來,芋頭性平味甘辛,入脾、胃經,具有健脾益胃、消瘰散結的功效。秋天是脾胃功能相對較弱的時候,適當喫些芋頭可以幫助我們調理脾胃,增強消化功能。同時,芋頭還能潤肺止咳、化痰散結,對於秋季常見的咳嗽、咽幹等症狀也有一定的緩解作用。
更重要的是,芋頭是一種低熱量、高飽腹感的食物,非常適合正在減肥或者想要控制體重的人群食用。它既能滿足你的口腹之欲,又不會讓你攝入過多的熱量,真是健康與美味並存的好食材。
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