建議收藏，家中常用養生食譜比喫藥強100倍，很實用

2023-06-30 19:03 admin

hello，大家晚上好啊。

告別已久的美食，我猴漢三又回來了。

夏日到了，身體總有些提不起精神來，腸胃也全無食欲，每天看到那油膩膩的食物就煩躁。不妨在家做些簡單又美味的養生食品，幫助你在炎熱夏季也能神採奕奕。

一、肉末香菇

2.豬肉切末，尖椒切片

3.鍋加水燒开，香菇焯水，撈出控水待用

4.鍋內熱油，下入姜末、蔥花、蒜片爆炒，再下入肉末

5.淋入醬油、料酒、翻炒均勻，將肉末上色，去腥味

6.下入香菇翻炒均勻，加入鹽，少許白糖，少量水，燒开

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7.下入尖椒、水澱粉，等到湯汁濃稠，翻炒均勻，關火

二、紫薯湯圓酒釀羹

2.蒸熟後的紫薯搗成泥並加入適量的糯米粉揉成面團

3.將紫薯團分成一個個均勻的小劑子並揉成丸子狀

4.鍋中加水放入冰糖燒开後放入紫薯丸子煮至8成熟，加入酒釀，隨後倒入事先攪拌好的蛋液，再加入適量的水澱粉勾芡

三、馬蹄銀耳木瓜糖水

2.鍋內放入足量的水，加入馬蹄、銀耳和紅棗，大火燒开轉小火煮一小時

3.一小時後加入木瓜和冰糖，繼續煮十分鐘即可

四、桃膠紫薯銀耳羹

2.銀耳洗淨，和桃膠一起放入電飯煲，加入適量的水

3.小火煲一小時後將紫薯洗淨去皮，且小塊

4.加入適量的冰糖，再煲十分鐘至冰糖完全融化即可

桃膠具有清血降脂，通便排氣，美容養顏，鎮痛，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。常食用桃膠可以減少色斑暗沉，增加肌膚光澤，使肌膚更有彈力。

五、紅棗桂圓糖水

六、滋陰補血粥

七、養血理虛粥

八、補血養氣粥

九、降壓配方

十一、健脾配方

十二、助眠配方

食療並非包治百病，但通過它能夠有效調理身體，達到身體平衡。食療也不是三天打魚，兩天曬網的事情，更只有病了才需要做的事情，需要長期堅持。喫、動、睡平衡，才是真的養生！

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