燕麥做個小零食，無糖無油酥脆可口，飽腹感強不長胖，越喫越瘦

2024-08-06 20:02 admin

每天一到下午4點多鐘，這肚子就开始“大聲抗議”，隨手抓一把零食塞嘴裏。然而，這零食一喫就停不下，體重也就“不辜負”我，兩個月蹭蹭長了10斤肉！好煩！每天在喫與不喫之間糾結，最後還總是嘴巴佔了上風。

最近朋友送我一大罐水果堅果燕麥片，早就聽說這麥片飽腹感極強。平時泡牛奶、酸奶，或用水直接衝泡都可以，簡單方便。我還用它做了款小零食，無糖無油，餓了塞兩個，喫完很飽，晚飯就不會喫下太多，所以這個減脂燕麥球，會讓你越喫越瘦的！做法很簡單，人人都能學得會。

我們都知道燕麥有很高的營養價值，膳食纖維豐富，總纖維素含量爲17%—21%，被譽爲天然膳食纖維家族的“貴族”。我們都知道燕麥飽腹感極強，是天然的減肥食品，比依靠一些藥物來減肥健康得多。用燕麥來制作一道酥脆可口的小零食，無糖無油，好喫不怕胖。兩餐之間飢腸轆轆時，喫上兩個燕麥減脂小球，不僅不會長胖，還會增加飽腹感，讓你在下一餐不會因爲喫下太多的食物而積聚太多熱量，它會讓你越喫越瘦哦，猶豫什么呢？還不快來試試。

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2、把大一些的果幹、果脯撿出來，用小刀切小一點兒，方便後期整理操作。

3、把1克泡打粉、1克小蘇打放進水果麥片中，混合攪拌均勻。

4、打入1顆雞蛋，攪拌均勻。加入雞蛋主要是讓麥片起一個粘合的作用。

5、雞蛋有大有小，我用的雞蛋比較大，帶皮56克，所以幹溼程度不同。用手抓捏均勻，根據麥片的幹溼程度，添加適量的牛奶，我加了大約10克左右。燕麥球不要太幹，也不要太溼，剛剛能夠捏成團就好。

6、分成大約20克一個的小球，放在鋪了烘焙紙的烤盤上。要有間隔的擺开，不要太擠。

7、烤箱提前預熱，上下火170度預熱10分鐘。烤箱預熱完成後，把燕麥小球連帶烤盤放進烤箱，上下火170度烘烤25分鐘就好了。烘烤完成後，不用急着取出來，利於烤箱的余溫再烤一會兒，等燕麥球慢慢變涼後再拿出來，燕麥球更香、更酥脆，更好喫。

8、無油無糖的減脂燕麥球就做好了，酥脆可口，多喫不長肉還減肥，趕快試試吧！

9、教你做一道小零食，無糖無油越喫越瘦，做法簡單，人人都學得會。

10、燕麥做個小零食，無糖無油酥脆可口，飽腹感強不長胖，越喫越瘦。

無油無糖的減脂燕麥球你學會了嗎？我知道答案是肯定，因爲這實在是太簡單了。有了這個減脂燕麥球，就不會在飢餓時抓一把甜食隨意填肚子了，也不用擔心你的體重秤上的數字蹭蹭上漲，這小零食放心喫，不長肉，越喫越瘦。

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標題：燕麥做個小零食，無糖無油酥脆可口，飽腹感強不長胖，越喫越瘦

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