尿酸，是嘌呤代謝的終產物，正常人體內的尿酸生成與代謝，基本維持在平衡狀態，一旦這種平衡被打破，導致尿酸滯留在體內，便會誘發高尿酸。

尿酸升高，會誘發多種並發症，比如痛風就是其中之一，痛風雖然可在任何年齡出現，但常見於40歲以上的中年男性，50歲左右是發病高峰。

因此，男性45歲之後，就要格外警惕，穩定體內尿酸水平，更有助預防痛風等並發症出現。

身體出現五個異常，或是尿酸已“結晶”，不妨自查一下

1，突發關節腫大、劇痛

夜間睡覺時，突然出現關節劇烈疼痛腫大，甚至被疼醒，此時就要警惕體內尿酸超標了，尿酸過高容易沉積在關節軟骨等位置，並且發病比較急，病情容易反復。

2，出現痛風石、關節畸形

體內尿酸堆積，出現關節腫痛的現象，會越來越頻繁，甚至會形成尿酸結晶時，堆積在關節處出現痛風石或者導致關節畸形，痛風石的出現，說明體內尿酸嚴重超標。

3、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排氣尿酸超標，尿酸主要通過尿液排出體外，尿酸過多容易損傷腎髒，影響正常排尿，夜晚排尿次數異常頻繁時就要當心，尿酸升高已經損傷腎髒。

4、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標會嚴重損害腎髒功能，40%的痛風者出現痛風性腎病，尿酸沉積在腎髒，形成結晶，加重腎髒負擔，容易導致腰痛腎結石，甚至出現腎絞痛，血尿等現象，易經察覺請及時就醫。

5、困倦口渴

經常感覺出現口渴，並且大量喝水後，還是感覺到口渴，有可能是腎髒內積累毒素過多所致，過高的尿酸會損害腎髒功能，影響腎髒排毒，導致人體出現困倦口渴的情況。

當身體出現以上這5種異常時，說明尿酸已形成“結晶”，一定要積極進行處理，45歲後，想要控制尿酸，防痛風，一定要管住嘴。

想要控制尿酸，需要忌口哪些食物？不妨了解一下

第一類：牛羊肉

高尿酸者並發的原因，是因爲嘌呤代謝發生紊亂所致，所以飲食上應該是低嘌呤飲食爲主，牛羊肉屬於高嘌呤食物並且難以消化，熱量高，所以尿酸偏高的人群應該避开喫牛羊肉。

45歲後喜歡喫牛羊肉的人一定要管住嘴，多喫一些鹼性的食物，當然並非牛羊肉一口都不能碰，每個月最多喫1~2次，更有助於控制尿酸防痛風。

尤其是冬季喜歡喫火鍋的人，此時更應該提高警惕，火鍋屬於高嘌呤食物，喫多了會讓尿酸居高不下，管住嘴就是贏。

第二類：喝啤酒，喫海鮮

高嘌呤飲食，是導致尿酸升高的常見誘因，大部分海鮮，都屬於嘌呤含量較高的食物，喫海鮮時再喝點啤酒，尿酸容易飆升。

一方面，酒精是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，抑制尿酸正常排泄；另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑，維生素B1，尿酸也會逐漸升高。

所以喜歡喝啤酒喫海鮮的人，更應該注意控制尿酸，尤其是45歲後，控制這兩種食物的攝入，有助預防並發症。

第三類：愛喫甜食

產品尤其是果糖較多的食物，會導致尿酸升高，果糖在人體內代謝會產生尿酸，使血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

果糖會抑制尿酸的排泄，雙重影響下尿酸會越來越高，一定要提高警惕，尿酸偏高的人要注意少喝飲料，尤其是鮮榨果汁甜飲料，可樂，雪碧等。

第四類：動物內髒

生活中很多男性都喜歡喫豬腰子等動物內髒，尤其是45歲後，會感覺身體比較虛弱，此時也會選擇“以形補形”。

豬腰子等動物內髒，一般含有較多毒素，重金屬等有害物質，不利於健康，長期大量喫這類食物會增加腎髒負擔，造成腎髒受損。

腎髒功能受損，不僅影響尿酸的代謝，也會導致尿酸堆積在體內，誘發急性痛風等嚴重損害健康，所以動物內髒類食物，請最好少碰。

穩定尿酸、防痛風，堅持做好三件事

不憋尿，不熬夜

憋尿會導致尿液滯留在體內，損害腎髒功能，不利於尿酸排泄，再加上尿酸高不及時排出，會形成尿酸鹽結晶沉積於腎髒，誘發腎髒病變。所以45歲後一定要避免憋尿。

熬夜容易導致內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝紊亂，最終造成體內尿酸無法正常排出，睡眠不足，腎功能下降更不利於尿酸的穩定，一定要堅持早睡早起。

管住嘴，邁开腿

控制尿酸，防痛風，一定要管住嘴，控制高嘌呤食物的攝入，多喫些鹼性的蔬菜和水果，更有助加速尿酸排出，維持身體內環境穩定，並且要做到營養均衡，葷素搭配。

身材過度肥胖，會影響尿酸正常排出，每天堅持適當運動，更有助於控制體重，避免肥胖，邁开腿，走走路散散步，都是非常好的選擇。

勤監測，多喝茶

尿酸偏高的人，一定要定期去醫院檢測尿酸水平，了解身體的健康情況，如果尿酸不穩定就要根據醫生的叮囑進行調整。

尿酸偏高要保證充足水分的攝入，多喝水加速身體進行代謝，喝水時加入降低尿酸的小植物，更有助緩解痛風的問題。

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