中醫認爲：溼氣重，百病生。

現在人大多都存在溼氣過重的情況，溼氣重就會讓身體長期處於亞健康狀態，嚴重影響身體內環境穩定。

正常情況下，溼氣進入身體。一方面是從外界進入，天氣潮溼，或者經常穿潮溼的衣服，很少見太陽；

另一方面是經常喫冰涼的食物，不健康的飲食習慣，也會讓溼寒之氣入侵，造成脾胃失調，溼氣不斷，累積增加身體患病風險。

溼氣重百病生！忌三果，少三物，戒三事，預防溼氣入侵，更健康

少三物

油膩食物

在日常生活中，很多人都喜歡喫油膩食物，但是油膩食物攝入體內過多，不僅會增加脾胃的消化和吸收負擔，也會影響身體內環境穩定。

油膩的食物會誘發多種慢性疾病，如果你愛喫油膩的食物，當心體內的溼氣越來越重，而油膩的食物也是溼氣的罪魁禍首之一。

甜食

有些人特別喜歡喫甜品，看見甜品就經不住誘惑，但是在喫了甜品之後，也會影響到脾髒的正常運轉，溼氣越來越重很難排出。

有些人表示喫完甜品之後能夠感覺到幸福，但是你忽視了甜品給身體帶來的傷害，甜品攝入體內過多會增加脂肪含量，助長溼邪的發展，甚至會讓身體健康受損，所以甜品清理幹淨忌口。

生冷食物

有些人一年四季都會喜歡喫一些生冷寒涼的食物，雖然感覺非常過癮，但是生冷寒涼的食物會導致體寒。

尤其是很多人在冰箱裏拿出的食物，立即喫進體內很可能損傷到脾胃健康，脾胃功能失常也會影響水溼的正常運轉，溼氣在體內滯留越來越嚴重。

忌三果

西瓜

西瓜是非常美味的食物，而且在夏季喫西瓜能夠起到解暑的作用，很多人喫西瓜的方式也比較特別，就是在冰箱裏冷凍一會兒，感覺更加美味。

西瓜作爲一種寒性，水果一旦喫多了並不是一件好事，反而會導致體內的溼氣越來越重，也會影響身體健康。

經常喫西瓜的人會加重體內的溼氣，甚至會影響脾胃的正常運轉，也會導致體內的血糖不穩定，所以這種水果請你趕緊列入黑名單。

芒果

芒果也是一種寒性的水果，有些女性特別喜歡喫芒果，甚至在來例假的時候也會肆無忌憚，這樣的做法更容易引發宮寒出現痛經的情況。

芒果喫多了也會加重體內的溼寒之氣，損傷到脾胃功能，影響水溼的正常運轉，也會影響身體各個器官的正常工作。

所以芒果這種食物即使再愛喫也要少碰，不能任性妄爲。尤其是女性朋友和小孩子在喫芒果時，要控制好量。

菠蘿蜜

菠蘿蜜受到大衆的喜歡，菠蘿蜜更加香脆可口。所以受到很多人的追捧，但是菠蘿蜜這種食物實在太甜了，過多攝入糖分就會導致身體燥熱，溼熱越發明顯。

當體內的溼氣越來越重視，不能及時排出，在體內不斷聚集，就會影響身體健康，也會導致身材腫脹肥胖。

所以菠蘿蜜這種食物勸你趕緊列入黑名單，即使再愛喫也要少碰，尤其是體內溼氣過重的人，更應該趕緊忌口。

戒3事

久坐

在日常生活中，很多人都存在久坐不運動的習慣，長期缺乏鍛煉身體內的溼寒之氣也會加重影響脾髒的正常運轉。

提醒上班族一定要改掉久坐不運動的壞習慣，能購幫助，促進血液循環，提高身體進行代謝速率。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動，也能夠提高脾髒的水溼運化能力，避免多余的水分在體內堆積沉澱運動也有助於加速體內的氣血運轉，減少溼氣入侵。

熬夜

熬夜成了很多人的通病，但長期熬夜，身體各項內髒器官都得不到充足的修復和排毒，一直處於超負荷運轉狀態。

不斷透支自己的身體健康就會影響脾髒的正常運轉，大量的溼氣也會趁機侵入身體當中，在體內不斷的堆積。

希望大家一定要趕緊改掉熬夜這個壞習慣，每天堅持早睡早起，保證7~8個小時的休息時間，才有助於各個器官的排毒和修復，增強身體新陳代謝，加速溼氣排泄。

酗酒

中醫講：酒助溼邪。喝酒對身體弊大於利。經常喝酒會導致體內的溼氣加重，不能正常排出，也會影響各個器官的正常運作，甚至會危及人體健康。

大量飲酒也會增加肝髒、血管、胃部的負擔，甚至會造成身體患病的風險增加，所以想要減少溼氣的殘留，一定要趕緊戒酒。

如果實在感覺戒酒非常困難，可以用茶代替酒精的攝入，適當喝一點紅豆薏仁茶，更有助於加速身體新陳代謝排出體內的溼寒之氣，維持身體內環境穩定，脾髒功能越來越強大。

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