公園驚現“爬行鍛煉大軍”：動作難度高且整齊劃一

2024-04-04 20:00 admin

4月4日消息，據國內多家媒體報道，近日，蘇州某公園驚現“爬行鍛煉大軍”，手腳着地，腰背弓起，貼地面爬行。

對此，有網友評論，這些爬行動作難度不低且整齊劃一，老年人精神抖擻。

專家表示，爬行健身源遠流長，最早可追溯至華佗所創的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作，這種健身方式旨在穩定軀幹、強化核心力量。

正確的爬行訓練能有效增強身體的穩定性和核心力量，但這需要身體有一定的基礎條件，不宜盲目嘗試，最好有專業人士指導。

特別需要注意的是，高血壓患者在進行下蹲等動作時，過快地站起可能導致腦部供血不足，因此，若高血壓患者選擇這種鍛煉方式，應在動作完成後緩慢站起。

此外，健身者應重視保護腕關節，而腰椎和膝蓋不適合承受過大壓力的人群，最好避免選擇爬行健身。

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