這9種常見食物是“食療高手”,喫對了,增進健康!

2024-03-06 20:01 admin


春季空氣幹燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多,這些有毒物質通過呼吸侵入身體,既損害肺髒本身,又從這裏潛入血液而“株連”全身。通過天然食療,可以幫助祛除身體裏的毒素,增進我們的健康。

豆類

1.綠豆:綠豆可清熱解毒、除溼利尿,有利於消腫。

最佳喫法:熬綠豆湯,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

2.紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。

最佳喫法:煮紅豆湯,每天用無糖紅豆湯水當开水喝,能有效促進排毒。

糧食

1.燕麥:燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便的作用。

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最佳喫法:蒸熟燕麥打汁當飲料喝;攪打時也可加入蘋果、葡萄幹,既營養又能促進排便。

2.薏苡仁:薏苡仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖,是肌膚美白的天然保養品。

最佳喫法:直接將薏苡仁用开水煮爛後,視個人口味添加糖後飲用。

3.小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化。

最佳喫法:煮小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

瓜菜

1.地瓜:地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

最佳喫法:烤地瓜,連皮一起烤一起喫。

2.山藥:山藥可調節消化系統減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,增加免疫功能。

最佳喫法:以生食排毒效果最好,將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃潤腸功能。

3.胡蘿卜:胡蘿卜富含B蘿卜素,可中和毒素,改善宿便。尤其是新鮮的胡蘿卜能清熱解毒,潤腸通便。

最佳喫法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利於排除體內毒素。

4.白蘿卜:白蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

最佳喫法:適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

來源:中國中醫

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標題:這9種常見食物是“食療高手”,喫對了,增進健康!

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