建議中老年人：少喫瓜子花生，常喫這3種“零嘴”，氣血雙補人年輕

2024-01-04 20:01 admin

氣血在一種程度上決定着我們生命的長度，身體氣血充足，整個人的精神狀態就會特別好。

但是隨着年齡的增長，我們的氣血也會慢慢的減弱，中老年人建議常喫3種“零嘴”，幫我們把流失的氣血補回來。

1、桂圓幹

桂圓幹是一種日常滋補常用的食物，可補血益氣、養心安神。

對於中老年人來說，身體機能可能已經开始衰退，而桂圓幹富含鐵、維生素B6和維生素C等營養物質，有助於促進血液循環，增加血紅蛋白含量，改善貧血症狀，對於中老年人常見的氣血不足問題有一定的輔助作用。

另外，桂圓幹中的一些成分被認爲具有鎮靜和安神的作用。中老年朋友拿它當零食，每天喫幾粒，不僅能改善氣血，增強體質，還能緩解焦慮、失眠等問題，對於中老年人改善睡眠質量也很有幫助。

2、紅豆茯苓糕

紅豆和茯苓被認爲是補氣血的好食材。

紅豆味道甘甜，性質平和，可以補血益氣、健脾益胃，適合氣血兩虛、貧血、乏力等人群。而茯苓味苦性平，有利尿、益氣、健脾、調和胃腸等功效，對於脾胃虛弱、體質虛弱、神經衰弱等有一定的輔助作用。

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將紅豆和茯苓一起制成紅豆茯苓糕，不僅有助於促進消化吸收，還能有效祛溼，補氣血，幫助中老年人調理脾胃，提高健康水平。

3、桑葚幹

桑葚幹補氣血的效果特別明顯，富含維生素C、維生素E、鐵、鋅、硒等營養物質，有助於促進血液循環，增強免疫力，改善貧血。

此外，桑葚中本來就含有大量的花青素，以及我們身體所需的礦物質，其中豐富的天然抗氧化物質，有助於保護心髒血管並延緩衰老，尤其適合中老年人食用。

無論是幹喫還是用它來泡水喝，都還能起到很好的效果，大家可以每天喫一點。

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標題：建議中老年人：少喫瓜子花生，常喫這3種“零嘴”，氣血雙補人年輕

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