每天總要“喝兩杯”的人，長此以往，會有哪些健康問題？

2023-12-16 08:01 admin

根據某咨詢公司公布的數據顯示，在COVID-19大流行期間，盡管酒吧和餐館都關門了，

1.長期喝酒會攪亂腸道細菌，導致消化問題

根據發表在《酒精研究》雜志上的一項研究，每喝一口酒，酒精就會立即影響身體的胃部，減少其中健康的微生物群。那么，每天飲酒意味着對胃和消化系統的持久損害。

2.你會長胖

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葡萄酒和奶酪、啤酒和漢堡炸雞、啤酒和小燒烤……，有那么多理想的酒和食物搭配。

但專注於治療腸道的CoralDabareraEdelson表示，長期喝酒，尤其是喝酒太多，會導致過量攝入熱量。“身體首先會使用酒精作爲燃料來源，導致其他營養物質(如脂肪、碳水化合物)以脂肪的形式儲存在體內，”她說。

這意味着：酒精會降低體內脂肪的燃燒量。

3.你的健身失去效果

如果你每天在鍛煉肌肉的同時還喝酒，你就無法實現增肌減脂的目標了，辛苦的鍛煉白白浪費掉。

酒精的攝入會影響肌肉修復的速度。鍛煉時，肌肉會撕裂，然後自我修復，進而增加。這一過程在鍛煉後和休息期間尤其重要，因爲這段時間將會有更多的蛋白質合成。

2014年發表在《公共科學圖書館·綜合》(PLOSOne)雜志上的一項研究發現，在鍛煉四小時後飲酒，即使是在攝入蛋白質的情況下，也會降低參與研究的男性的肌肉生長。

“因此，你把喝酒和鍛煉分开的時間越長越好，”Edelson說。

4.你會睡不好

除了傷害腸道細菌，每天喝酒還會使你心率增加，心跳加快。這會讓你的身體很難完全放松，你可能會在夜間頻繁醒來。

事實上，根據哈佛健康的研究，

而根據世界知名醫療機構梅奧診所的研究，雖然酒精會使身體其他部分難以放松下來，但卻會使咽喉肌肉放松，關閉部分呼吸道，並導致

5.你會將肝髒置於超負荷工作中

如果你每天都喝酒，你的肝髒也會加重過濾體內的有害物質的負擔。

根據Healthline的數據，在那些大量飲酒的人中，高達15%的人會患上酒精相關肝病(ARLD)。

許多患有ARLD的人一开始並沒有意識到，當脂肪开始在肝髒附近生長時他們可能會留意到有以下症狀：

如惡心、疲勞、腿部和腹脹等等。

6.你罹患心髒病和中風的風險上升

據美國心髒協會(AmericanheartAssociation)稱，如果你每天都喝酒，你可能無法意識到體內脂肪的增加，但這些脂肪可能會堆積在心髒周圍的動脈中。

此處的脂肪是甘油三酯，飲酒導致的脂肪會增加的低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)，降低低密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)，因而會增加心髒病發作和中風的風險。

每天喝酒，你會發現自己更容易生病。

根據克利夫蘭診所的說法，這是因爲酒精會降低免疫系統的效力，使你更容易感染。

是的，

如果你真的很想喝一杯，也不要太過煩惱。

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