每天總要“喝兩杯”的人,長此以往,會有哪些健康問題?

2023-12-16 08:01 admin


根據某咨詢公司公布的數據顯示,在COVID-19大流行期間,盡管酒吧和餐館都關門了,

1.長期喝酒會攪亂腸道細菌,導致消化問題

根據發表在《酒精研究》雜志上的一項研究,每喝一口酒,酒精就會立即影響身體的胃部,減少其中健康的微生物群。那么,每天飲酒意味着對胃和消化系統的持久損害。

2.你會長胖

展开全文

葡萄酒和奶酪、啤酒和漢堡炸雞、啤酒和小燒烤……,有那么多理想的酒和食物搭配。

但專注於治療腸道的CoralDabareraEdelson表示,長期喝酒,尤其是喝酒太多,會導致過量攝入熱量。“身體首先會使用酒精作爲燃料來源,導致其他營養物質(如脂肪、碳水化合物)以脂肪的形式儲存在體內,”她說。

這意味着:酒精會降低體內脂肪的燃燒量。

3.你的健身失去效果

如果你每天在鍛煉肌肉的同時還喝酒,你就無法實現增肌減脂的目標了,辛苦的鍛煉白白浪費掉。

酒精的攝入會影響肌肉修復的速度。鍛煉時,肌肉會撕裂,然後自我修復,進而增加。這一過程在鍛煉後和休息期間尤其重要,因爲這段時間將會有更多的蛋白質合成。

2014年發表在《公共科學圖書館·綜合》(PLOSOne)雜志上的一項研究發現,在鍛煉四小時後飲酒,即使是在攝入蛋白質的情況下,也會降低參與研究的男性的肌肉生長。

“因此,你把喝酒和鍛煉分开的時間越長越好,”Edelson說。

4.你會睡不好

除了傷害腸道細菌,每天喝酒還會使你心率增加,心跳加快。這會讓你的身體很難完全放松,你可能會在夜間頻繁醒來。

事實上,根據哈佛健康的研究,

而根據世界知名醫療機構梅奧診所的研究,雖然酒精會使身體其他部分難以放松下來,但卻會使咽喉肌肉放松,關閉部分呼吸道,並導致

5.你會將肝髒置於超負荷工作中

如果你每天都喝酒,你的肝髒也會加重過濾體內的有害物質的負擔。

根據Healthline的數據,在那些大量飲酒的人中,高達15%的人會患上酒精相關肝病(ARLD)。

許多患有ARLD的人一开始並沒有意識到,當脂肪开始在肝髒附近生長時他們可能會留意到有以下症狀:

如惡心、疲勞、腿部和腹脹等等。

6.你罹患心髒病和中風的風險上升

據美國心髒協會(AmericanheartAssociation)稱,如果你每天都喝酒,你可能無法意識到體內脂肪的增加,但這些脂肪可能會堆積在心髒周圍的動脈中。

此處的脂肪是甘油三酯,飲酒導致的脂肪會增加的低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇),降低低密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇),因而會增加心髒病發作和中風的風險。

每天喝酒,你會發現自己更容易生病。

根據克利夫蘭診所的說法,這是因爲酒精會降低免疫系統的效力,使你更容易感染。

是的,

如果你真的很想喝一杯,也不要太過煩惱。

鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播信息之目的,不構成任何投資建議,如有侵權行為,請第一時間聯絡我們修改或刪除,多謝。

標題:每天總要“喝兩杯”的人,長此以往,會有哪些健康問題?

地址:https://www.sgitmedia.com/article/18239.html

相關閱讀: