7種護腎食物喫出健康
2023-09-22 20:01 admin
糖友們都知道,糖尿病會引發很多並發症,其中一種就是糖尿病腎病,腎髒是人體的重要器官,飲食對維持腎髒健康很重要。那么,在我們的日常生活中,喫什么保護腎髒呢?
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。多喫甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋並幹擾辣味,酸可以中和鹼性的辣椒素。覺得太辣了,蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。
桑葚
俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:“桑椹益腎髒而固精,久服黑發明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
黑豆
補腎、活血、解毒、潤膚,黑豆被古人譽爲腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,同樣有益於防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說黑豆對養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,調理體內荷爾蒙。
黑木耳
黑木耳被稱爲素中之葷。屬於天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,幫助我們的身體有效排毒,同時會提亮肌膚,帶來從內而外清透的感覺。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收後,能夠起到補血的作用,對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數量。
黑米
滋陰補腎、健脾暖肝,黑米的麩殼裏有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
西藍花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的喫法是水煮後加上胡椒和食鹽。
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