家庭自制奶酪，營養密度高，補鈣吸收好，副產物更被稱爲液體黃金

2023-09-02 08:07 admin

自從家裏能做酸奶了，就特別喜歡用酸奶做酸奶奶酪，畢竟是濃縮的精華，當然不管是酸奶奶酪，還是酸奶，他們都是發酵的奶制品。尤其是奶酪，一般1斤奶酪需要5斤的牛奶濃縮而成，濃度比牛奶，酸奶高很多，近似於固體，營養密度更高，奶酪中富含優質蛋白質、鈣、磷和維生素等營養成分，營養價值豐富。所以家中有小朋友或者老人的，建議可以多補充奶酪，補充鈣質以及其他營養。

奶酪是一種我們需要的，但是制作奶酪有一個副產品，綠色的、半透明的液體，我們叫它爲乳清，雖然說是副產品，但是這個液體卻被稱爲“液體黃金”，乳清中含有的營養成分基本上都是可溶的，如乳清蛋白，磷脂、乳糖．礦物質以及維生素等。乳清具有提供身體構造新組織所需的氨基酸，延緩人體衰老，在體內制造酶，從而改善腸胃功能，爲免疫系統制造對抗細菌和感染的抗體。調節體內的水分、電解質平衡，增強機體抗疲勞能力。向細胞輸送氧和各種營養物質，加速機體修復。乳清除了直接飲用，還可以浸泡面膜紙，敷面膜，淡化細紋，美白平皺，而且乳清還能去除老廢角質，清潔毛孔，每天擦擦鼻翼兩側，皮膚變得很幹淨。當然今天分享的，還是重點用到了它的營養價值，我們用乳清來制作面包。不但讓面包變得更加營養，而且口感也是十分的柔軟拉絲。

用乳清和酸奶制作的面包，十分的細膩，柔軟拉絲。做早餐特別的合適，尤其是上班族，晚上制作，早上起來，搭配牛奶，水果，就能做個快手早餐，而且營養滿滿。下面就來看看如何制作這個乳清小餐包吧。

【食材】高筋面粉250克，酸奶60克，乳清120克，細砂糖30克，鹽3克，幹酵母3克，可可粉適量。

2、乳清是制作酸奶奶酪中的副產品，也就是控下來的液體。

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3、廚師機面缸中放入酸奶和乳清，再放入糖，鹽。再加入面粉，幹酵母，开啓廚師機揉面。

4、直到能拉出結實比較薄的膜就可以了。

5、揉圓後放到盆中，蓋好蓋子發酵。

6、發酵到大約2倍。手指蘸粉戳個孔不回縮，塌陷。

7、放到案板上，排氣。

8、面團分割成2等份。取一個面團，放一些可可粉，用擀面杖慢慢的擀進去，或者在最开始的時候，就分爲兩色面團。

9、之後兩個面團擀开長條形，之後卷起來。

10、每個顏色的面團分割成3等份。

11、放到學廚8寸蛋糕模具中，如果您用的模具是不粘的，需要抹一層食用油。

12、放到烤箱裏，發酵到面團膨脹約1.5倍。取出後180度預熱烤箱，面包塗抹一層蛋液，撒上白芝麻

13、之後以175度烘烤25分鐘。

14、程序結束後，取出放到晾網上，脫模晾涼。

【小貼士】1、乳清是做酸奶軟奶酪的產物，如果沒有的話，可以用牛奶或者清水代替。2、做面包的液體量，需要先預留一些，因爲面粉的吸水不同，使用的液體量也不一樣。

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標題：家庭自制奶酪，營養密度高，補鈣吸收好，副產物更被稱爲液體黃金

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