年紀大了要懂喫,要常喫這8道菜,高蛋白易消化,強身又健體
2024-11-04 08:01 admin
大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。
西葫蘆炒雞蛋
准備食材: 西葫蘆、雞蛋、蒜末。
做法步驟:
1、把雞蛋打入碗中攪拌均勻,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入雞蛋液油煎滑熟,再盛出備用。
2、清洗幹淨西葫蘆切薄片,接着熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,然後倒入西葫蘆大火翻炒。
3、再加入食鹽調味,接着繼續翻炒至西葫蘆斷生,然後加入煎好的雞蛋一起翻炒均勻。
4、然後加入少許的生抽提鮮,再繼續翻炒均勻入味,即可出鍋开喫。
辣椒炒肉
准備食材:辣椒、瘦肉、生抽、老抽、蠔油、鹽、大蒜、豆豉、小米辣、雞精
做法步驟:
1、瘦肉加入生抽、老抽、蠔油抓拌均勻,醃制10分鐘。
2、起鍋不加油,倒入辣椒,加入一勺鹽煸炒出辣香味。
3、另起鍋,下肥肉煸炒出油脂,再放入醃好的瘦肉、大蒜、豆豉、小米辣,开大火炒香炒熟。
4、倒入辣椒,加入雞精、生抽調味,大火翻炒至入味即可。
土豆絲炒肉
材料准備:土豆 2個(中等大小);豬肉(瘦肉)150克;青椒 1個(可選);紅椒 1個(可選);大蔥 1根(切末);姜 2片(切末);蒜 2瓣(切末);醬油 適量;鹽 適量;白胡椒粉 適量;食用油 適量
步驟:
1. 准備食材:土豆去皮後切成細絲,放入清水中浸泡,以去除多余澱粉,防止變色。豬肉切成薄片或細絲,青椒和紅椒也切成絲備用。
2. 醃制肉絲:將切好的豬肉放入碗中,加入適量的醬油、鹽、白胡椒粉,攪拌均勻,醃制15分鐘,讓肉絲入味。
3. 炒土豆絲:鍋中倒入適量的食用油,油熱後加入瀝幹水分的土豆絲,用中火翻炒,至土豆絲變軟,約3-5分鐘,盛出備用。
4. 炒肉絲:在同一鍋中,重新加入少量油,放入醃制好的肉絲,翻炒至變色,約2-3分鐘,盛出備用。
5. 炒配料:鍋中再次加入少許油,放入姜末、蒜末和蔥末煸炒出香味,然後加入青椒和紅椒絲,炒勻。
6. 混合食材:將炒好的土豆絲和肉絲倒入鍋中,繼續翻炒,加入適量的鹽和胡椒粉調味,確保所有材料充分混合,約3分鐘。
7. 收汁上桌:待所有食材炒勻後,檢查口味,可以根據個人喜好調整調料,最後翻炒均勻,出鍋裝盤即可。
酸辣土豆絲
備料:馬鈴薯、蒜蓉、小米椒、蔥段。
操作流程:
將土豆去皮後刮成細絲,隨後清洗幹淨表面的澱粉,備用。同時切好蒜末、幹辣椒和蔥段。
將鍋加熱並倒入油,等油溫升高後,加入蒜末和幹辣椒炒出香味,然後加入土豆絲用大火翻炒。
接着加入鹽、生抽和白醋進行調味以增強風味,然後繼續翻炒至土豆絲熟透。
最後放入一些蔥段再翻炒幾下至入味,隨後可以盛出享用。
蓮藕雪梨豬骨湯
食材:豬骨,蓮藕,雪梨,紅棗,姜片。
做法步驟:
1、豬骨清洗幹淨血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮开後撇掉浮沫,再將豬骨撈起來,清洗幹淨浮沫。
2、蓮藕削掉外皮,清洗幹淨切成小塊。雪梨表皮撒上食鹽搓洗,洗淨後切成小塊。紅棗清洗幹淨,去核備用。
3、將豬骨、蓮藕、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。
4、燉煮好了之後,加入雪梨和紅棗,繼續燉煮二十分鐘。煮好後,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋开喫。
黃豆牛尾湯
食材:幹黃豆一把、牛尾500-1000克、姜片適量、八角半顆
做法:
1、幹黃豆提前一晚浸泡
2、牛尾冷水下鍋焯水10分鐘,撈出用熱水洗淨
3、把洗淨的牛尾兩面煎一會兒,煎至油脂有微微焦(或中間的骨頭微起泡)這樣可以讓湯更濃厚
4、湯鍋放开水,把牛尾、黃豆和姜片一起放入,燉煮兩個小時左右,牛尾油脂很多,可以適當撇走,出鍋前半小時放適量鹽。
香菇腐竹蒸排骨
准備食材:排骨,香菇,腐竹,姜絲,蔥段。
做法步驟:
1、排骨剁成小塊,清洗幹淨血水後,用廚房紙吸幹水分,再放入姜絲、蔥段、醬油、蠔油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃制二十分鐘。
2、香菇放入清水中,加入一點食鹽和澱粉,攪拌均勻浸泡十分鐘,再清洗幹淨切成薄片。腐竹泡軟後,清洗幹淨切成小段。
3、將腐竹和香菇都擺放在蒸碗的底部,然後鋪上醃制好的排骨,水开上鍋蒸四十分鐘。
4、香菇腐竹排骨蒸熟之後,直接取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌开喫。
清蒸鯽魚
材料准備
鯽魚:1條(約500克);姜:適量(切片);大蔥:適量(切段);香蔥:適量(切末);料酒:1湯匙;鹽:適量;食用油:適量;蒸魚豉油:適量
步驟
1. 處理鯽魚:將鯽魚去鱗、去內髒,清洗幹淨,尤其注意清理魚腮和魚腹中的血塊。
2. 醃制魚:在魚身兩側各劃兩刀,均勻塗抹鹽和料酒,放入姜片,醃制10分鐘,以去腥增香。
3. 准備蒸盤:在蒸盤上鋪上一層蔥段,將醃好的鯽魚放在蔥段上,魚肚內也可以放入幾片姜。
4. 加調料:在魚身上再次撒上一些鹽,然後淋上一些食用油(約1湯匙),可以幫助鎖住水分。
5. 蒸魚:鍋中加入適量水,水开後將蒸盤放入鍋中,大火蒸8-10分鐘,具體時間根據魚的大小調整。
6. 檢查熟度:蒸好後,可以用筷子戳一下魚肉,魚肉容易脫離說明熟了。將蒸好的魚取出,輕輕倒掉多余的汁水。
7. 上調味汁:在魚上淋上蒸魚豉油,撒上切好的香蔥,最後可以用熱油稍微淋在魚上,以激發香味。
大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注於美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。
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