曬曬老兩口的早餐，粗糧當道，蒸蒸煮煮爲主，喫得舒服又省事兒！

網友：羨慕，養生！

首先，分享一個主食——松仁板慄紫米粥，天哪，強烈推薦啊，真的太好喫了！

紫米，也叫“補血米”“血糯米”，它不是黑米，是屬於糯米類，富含花青素，鐵的含量高，有直接補血的作用，營養價值非常高。經常喫，補充氣血，臉色紅潤，

尤其是女人，過了中年，離“黃臉婆”越來越近，一定要經常喫紫米，補充氣血，臉色紅潤，再貴的化妝品也追不上啊！

最關鍵是，它的口感軟軟糯糯的，巨好喫呀！

這么好喫，又這么有營養的東西，哪個女人能拒絕？反正我家早餐，是經常煮紫米粥的。

秋天，是板慄季，用它搭配紫米煮粥，那真的是太棒了！

板慄品種很多，我喫過最好喫的，那當屬遷西板慄了。正宗的遷西板慄，個頭小小的，殼很薄，非常好剝。口感粉粉糯糯，還有甜味，很香很好喫！比那種傻乎乎的粉好喫多了！

還有，我最愛的松仁，現在也新鮮的來了！每次喝粥、豆漿都加2勺，口感酥嫩又清香，好喫又補腦，防止老年癡呆，哈哈！

關鍵是還不用剝殼啊，直接就是松仁，一把一把喫，好喫不上火，過癮！

粥是電飯煲預約的，起牀就能喫，不耽誤睡覺。

搭配了一個鹹鴨蛋，蛋黃沙沙的，香氣撲鼻，蛋白卻一點也不鹹，空口都能直接喫，太喜歡了！

很多鹹鴨蛋的蛋白，鹹得根本沒辦法喫，不僅不好喫，而且還加重腎髒負擔啊，不健康。

這個鴨蛋，特別低鹽，而且它也不會誇張地流油，它的油與蛋黃結合在一起，形成糯糯的，像膠質一樣的口感，哎呀，真的好喫呀！又健康，超級喜歡！

而且也不用做，我在熱水裏放了一會兒，打开就能喫，方便！

主食除了粥，還煎了一張印度飛餅，榴蓮味的，又甜又香又脆！薄薄的一張，也不會太飽，正好！

沒喫過以前，我還以爲印度飛餅跟手抓餅差不多，結果一喫，哈，完全不同風格！

印度飛餅更薄，層次更多，它是脆的，而且裏面還有餡料，有一點甜。有好幾種口味，我這個是榴蓮味，但是一點也不臭，不喫榴蓮的我，也很喜歡，濃濃的奶香味呢！

總之，挺好喫的。

再來一個蔬菜，但是又不想煎煎炒炒，就隨手焯了一下毛白菜，加了幾滴醬油，還撒了幾顆松仁，哈哈！

簡單得要命，但是好好喫呢！

高山雲端的毛白菜，不打藥，原生態的東西，真的比菜場的好喫太多了！口感非常鮮嫩，甚至還有點甜甜的。

給朋友喫過一次，她就买了一箱，而且後來每次都跟我一起喫，哈哈！

“秋天喫三根，身體扎穩根”，在我們家南瓜、玉米、紅薯等粗糧，都是常年不斷的，好喫又排毒啊！

特別是這個甜糯玉米，真的是又甜又糯，好喫呀，每天都想喫！

下面說下做法，很簡單哦。

頭天晚上睡覺前，先預約板慄紫米粥。

遷西板慄很好剝的，2秒剝一顆的方法，我發在前面幾篇文章。一次性剝出來，冰箱冷凍，可以放很久，下次喫抓一把就行，非常方便。

紫米淘洗一次就可以，跟板慄一起加入電飯煲，加入適量水，電飯煲預約煮粥。

第二天早上起牀，香噴噴的板慄紫米粥已經煮好了哦！

經過長時間的煮粥，板慄已經被煮碎，均勻分散在紫米粥裏，不用加任何調料，也有點甜甜的，好喫又健康呀！

南瓜、玉米放入電蒸鍋中，定時30分鐘。如果再想偷懶一點，就用電蒸鍋預約蒸半小時，這樣更方便，我經常預約的。

蒸鍋裏的水是熱的，蒸完後，順便把鹹鴨蛋放進熱水裏溫一下，不用开火的。

南瓜切开，挖去瓤。

電蒸鍋和電飯煲都不用自己操作，我只需煎個飛餅就好，很快的。

冰箱拿出來，不用解凍。

平底鍋加少許油，燒熱後，轉中火，放入印度飛餅。

底部金黃，有隆起後，翻面。

煎至兩面金黃，即可出鍋。

煎餅的平底鍋不用洗，加點水，直接焯一下毛白菜，哈，可以少洗一個鍋！

每個粥，加2勺大興安嶺野生松子仁，這個真的超級好喫，我每次喝粥都加，經常看我早餐的人，肯定知道。

中老年人，要多喫堅果哦！板慄喝松仁，都是高營養的堅果呢。

开喫啦！

除了煎個印度飛餅，焯了一下毛白菜，其它都自動的，簡單又省事兒，好喫又營養！你們喜歡這樣的早餐嗎？

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。