這道素菜要收藏了，少油健康，營養豐富又好喫，學會了做給家人喫

2024-10-01 20:02 admin

在這個追求健康飲食的時代，一道既美味又營養的素菜絕對是餐桌上的明星。今天，我要向大家推薦一道讓人眼前一亮的佳餚——雙耳炒西蘭花。它不僅少油健康，還富含多種營養素，絕對是家庭聚餐或日常飲食的絕佳選擇。學會這道菜，做給家人喫，讓健康與美味並存！

雙耳，即黑木耳與銀耳，這兩種食材自古以來就被譽爲“山珍”。黑木耳富含鐵質和膳食纖維，有助於改善血液循環和腸道健康；銀耳則富含膠原蛋白，對皮膚保養大有裨益。將它們與西蘭花這一營養豐富的蔬菜相結合，不僅色彩鮮豔，口感層次也極爲豐富。西蘭花脆嫩爽口，雙耳軟糯滑溜，每一口都是滿滿的幸福感。

准備食材：

木耳、銀耳、西蘭花、胡蘿卜、食用油、蔥蒜、素蠔油、鹽、味精

具體做法：

1.今天我們來做一個又營養又好喫的素菜——雙耳炒西蘭花。准備適量的木耳、銀耳，適量的西蘭花，少量的胡蘿卜片。

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2.鍋中燒水，水开之後，下入胡蘿卜和西蘭花，先焯一下水，水再次燒开之後，超兩分鐘就可以撈出了。

3.然後起鍋加入少量的油，油熱之後下入蔥蒜，然後下入西蘭花，再倒入木耳和銀耳，炒勻之後加入適量的素蠔油，最後再加入適量的鹽和味精，炒勻之後就可以出鍋了。

4.我們今天這個雙耳素炒西蘭花就做好了，非常的有營養，也非常的清淡，如果喜歡喫素菜的朋友們，可以嘗試一下這道菜。

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標題：這道素菜要收藏了，少油健康，營養豐富又好喫，學會了做給家人喫

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