清淡≠喫素!秋後晚餐3個菜,簡單營養全光盤,網友:饞了!

2024-08-10 08:02 admin


時間真快啊,一下就過立秋了!

立秋後晝夜溫差逐漸增大,氣候趨於幹燥,但是其實還只是中伏,氣溫依然很高,尤其是白天,我們這裏仍然40度呢。這樣的季節特別容易感冒,辦公室同事已經有人莫名其妙中招了,要特別注意勞逸結合,適當加強營養。

曬曬我們家的晚餐,簡簡單單3個菜,但是有肉有菜又有湯,家人喜歡全光盤!

網友:看饞了!

天氣熱,飲食要清淡,但是並不是要喫素,也別忘記營養和美味。特別是家裏有男人和青春期的孩子,更是肉不能斷,高蛋白呀。

自從入夏以來,似乎好久沒有做過紅燒肉了。這次遇到一塊上好的五花肉,突然就饞了,回家做了最愛的木耳燉紅燒肉。

兒子和老公很給力啊,一餐正好喫完,連我都喫了好幾塊,哈哈!

很多人覺得紅燒肉太油膩,覺得夏天不能喫。其實不然,只要在燉肉前多一步,逼出裏面的油,這樣的紅燒肉非常好喫,因爲肥肉只剩膠原蛋白,沒有油了,哈哈,美容哦!

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不過,更讓人驚喜的還屬黑木耳。燉肉後的黑木耳,糯糯的,軟軟的,哎呀,說不出的美妙!跟涼拌的口感完全不同,前者是軟糯的,後者是爽脆的。

而且,燉的時間越長越好喫,不信,大家可以去試試。

最關鍵是,黑木耳補血的,比紅棗效果還要好。它還很容易吸收腸道內的垃圾和油脂,是人體的“清道夫”哦,隔三差五喫一回,好處多多。

第二個是當下時令小菜,肉片炒豆角。

夏季,可能南北方統一喫豆角了吧。我這個不是四季豆,大概叫豇豆吧,加點蘑菇和肉片,隨手一炒就上桌,百分百的快手菜!

兒子最喜歡這種家常小菜,因爲這3樣都是他的最愛!

我也喜歡,因爲做起來快啊,哈哈!

三伏天出汗多,一碗湯是必不可少的,尤其是我,每餐都要喝湯。

因爲已經有2個肉了,所以這次的湯特別清淡,來個毛白菜雞蛋湯,真的鮮啊!

有人問我毛白菜叫什么名字,好像就叫“毛白菜”呀,反正我去找了,我們這邊的菜場是沒有同款的,看着差不多,味道十萬八千裏。

這個是高山毛白菜,不打藥也不用化肥,特別原生態,所以原汁原味,很嫩,就像小時候喫的菜一樣,隨便一炒就出汁,而且,連湯也帶着微微的鮮甜,喫過後,別的帶葉蔬菜都不愛喫了,哈哈。

你看我,喫完飯,還要再喝幾碗湯,還要喫好多毛白菜。

下面說下做法。

黑木耳,加水提前泡發,燉肉很好喫呀,特意多泡一點,大家都先挑木耳喫。

市場上的黑木耳良莠不齊,大家买的時候要注意,一定要聞一下,有刺激性氣味的,那就是硫磺薰過的,不僅泡發率高,還對身體不好。

哈哈,我這個黑木耳泡發率很高,一會兒就發很多,後來換了一個碗。

泡發後的木耳,要用手清洗一下哦,因爲泡开的皺褶處,可能有灰塵什么。

五花肉洗淨,切小塊。

肉塊加水,煮沸,先焯下血水,撈起瀝水。

焯水後的肉塊不要直接燉,鍋裏不放油,先煎一煎。

這一步的目的是可以煎出肥肉中的油,這樣喫起來才不膩。

煎至兩面金黃,如果肥肉多的,煎出很多油,可以倒出來炒菜,很香的哦。

加適量生抽、老抽、較多的黃酒、老冰糖、姜片、大蒜,翻炒。

加入砂鍋或燉鍋中,加入木耳、水,大火煮开轉小火,燉大約1個小時左右。

最後,如果還有湯汁,一定要記得大火收汁,亮晶晶的,賣相馬上就不一樣了。

不過,也不要收太幹,別焦糊了,略留一丁點,必要的話可以用鏟子翻動一下看看。

燉肉快結束時,可以做其它的菜。

給你們看看,這就是毛白菜。本來擔心夏天收到容易壞,沒想到挺好的。

毛白菜,用袋子密封裝起來放冰箱,冷藏1~2個星期都沒問題呢。

豆角焯水,蘑菇切片,肉片加鹽、醬油、酒、少許澱粉抓勻,雞蛋打散,毛白菜切塊。

鍋裏加少許油,加入蘑菇和豇豆翻炒。

加入肉片,迅速翻炒,至變色即可,最後加鹽調味,很快的。

煮湯更簡單,水开後放入毛白菜。

最後加入雞蛋液,加鹽調味,其它啥調料也不用,鮮掉眉毛!

燉肉最簡單了,定個鬧鐘,全程不用管,再炒一個小炒,煮個白菜湯,真的很快手哦!

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