一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨最重要的就是早餐。可很多人早上寧愿花時間賴會牀，或精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真喫個早餐。

根據相關研究發現，患胃病的主要原因是不喫早餐或錯誤的喫飯時間，正常的腸胃蠕動，能促進垃圾和毒素的排出，提高新陳代謝能力。

所以大家在平時不妨早起幾分鐘，爲自己做一頓優質早餐，更有利於身體健康。

堅持喫早餐的人，能夠收獲5個好處！

1.有助於減肥

對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型。

特別是在早餐當中能多喫一些谷類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持喫谷類一些食品，身材都比較苗條。

所以一定要堅持喫早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

2.氣色良好

每天都堅持喫早餐，特點是臉色較爲紅潤，給人一種氣色良好的感覺。因爲身體的血液循環要保持正常，需要重要器官共同參與。

無論是哪個器官因爲飲食不恰當功能降低都會帶來影響，疾病出現後身體狀態變差，可能會疲憊，甚至有臉色變差的特點。

如果可以正確調節，堅持每天喫早餐，營養全面提供，循環維持正常，氣色才會良好。

3.排便更順暢

健康人直腸內通常沒有糞便，早晨起牀引起的“直立反射”以及早餐進食後引起的“胃結腸反射”，會使結腸產生強烈的“集團蠕動”。將糞便推入直腸，糞便蓄積到一定量便會產生便意。

所以說，早上喫早餐是有利於促進排便的。

4.精神狀態佳

可能在很多朋友眼裏，精神好不好影響並不大，但實際上，我們給別人的第一印象，除了容貌、服飾的加持以外，精神狀態也是影響他人評價我們整體外貌的關鍵。

如果想在工作和學習中保持良好的體力和精神狀態，就要堅持喫早餐。早餐不僅能填飽肚子、調節腸胃內部的環境，還能提供給我們充足的能量，讓我們精神飽滿，大腦高速運轉。

5.保護心髒和血管

心髒和血管是人體非常重要的部分，基本上影響着人類的生活。心血管疾病也是發病率高的疾病。

早上起牀後，人體血壓血糖相對不穩定。及時喫早餐可以穩定人體的血壓和血糖，從而降低心血管疾病的發病率。

建議常喫這6種早餐，面條並未上榜，不妨看看你喫對了嗎

1.粥類

粥類中含有優質脂肪，蛋白質維生素以及33種抗氧化劑，能夠維持大腦中樞神經，細胞活力。促進消化液分泌，肝髒分泌膽汁增強體內各項組織，接受多種神經元素補充。

達到健脾養胃利尿，消腫活血化瘀的作用，同時，可以及時補充缺鐵性貧血造成患病影響。

2.雞蛋

雞蛋中含有蛋白質，早晨多喫雞蛋可以給身體充足的營養，生雞蛋富含充足的大豆卵磷脂和維他命，可以給身體給予充足的營養。

卵大豆卵磷脂具備充分發揮補腦益智類實際效果，改善記憶的效果。此外，補充充分的營養也有利於身體內免疫能力，降低病症的侵蝕。

3.牛奶

牛奶中含有豐富的鈣物質維生素，共軛亞油酸，乳鐵蛋白等，這些物質更利於膝關節以及大腦神經吸收。

並且還能提高新陳代謝作用用於皮膚和泌尿系統的，運轉活性，年齡幼小可以增加骨量減少骨骼萎縮病和牙齒酸軟症狀，預防癌症等。

4.玉米

患有腸胃疾病的人群可以食用玉米，其中含有大量的水溶性膳食纖維和抗氧化劑，能促進腸胃蠕動，增強代謝功能。

使腸道和胃內的垃圾和毒素快速排出體外，提高自身免疫力和抵抗力。

5.紅薯

紅薯屬於一種粗糧，早上喫一個水煮紅薯，可以加快腸胃蠕動，幫助潤腸通便，幫助排出身體內的毒素和垃圾，起到減肥的效果。

紅薯的營養價值是非常全面的，不僅含有蛋白質也含有多種維生素，能夠促進大腦細胞活性，刺激激素的分泌，增強身體的抵抗力和免疫力。

6.菠菜湯

菠菜湯是一種以菠菜爲主要食材制成的湯品，它含有的大量的植物纖維在，人們食用以後能促進腸道蠕動，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

而且菠菜不僅潤腸通便，還可促進人體新陳代謝，延緩衰老，而且，最爲我們所熟知的一點是，它具有一定的補血作用。

延伸：早餐有四種食物不能喫

1.口感香辣的煎餅果子

口感香辣的煎餅果子它雖然可以增加飽腹感，口味也不錯，不過太辛辣和油膩，喫了容易引起腸胃不適，會出現腹瀉的煩惱。

另外煎餅果子熱量比較高，經常喫身體裏面容易堆積脂肪，讓你的肚子上有贅肉，人也會胖一圈。因此建議少喫煎餅果子，可以多喫新鮮的蔬菜和水果。

2.漢堡等快餐

爲了節省時間，又不想放棄早餐，無疑快餐就成了很多人的選擇，其中漢堡更是首當其衝。但是漢堡這類快餐食物首先食材衛生無法得到保證，而且很容易產生剩余。

然後店家就會反復加熱進行售賣，所以早餐喫漢堡不僅花費高，而且也是對健康極不負責的一種食物。

3.豆漿油條

豆漿和油條是很多上班族來不及喫早餐，很方便地打包和外賣選擇。油條蘸着豆漿喫也是非常美味，但畢竟油條是油炸食品，尤其是外面的油經過反復的高溫，已經產生了很多有害物質。

加上豆漿很多都是衝泡的，經常喫這樣的早餐，不僅沒有營養，還容易發胖。

4.餅幹

很多人睡懶覺之後，喫早餐的時間少，可能會應付式喫早餐，將餅幹當做早餐來墊肚子。

殊不知餅幹含有的糖分多，可能還有反式脂肪酸，如果經常將餅幹當做早餐，會缺乏重要營養物質獲取，對身體保持健康也不利。

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