冬至後使勁喫,溫暖一整季健康美味冬季湯品推薦
2024-06-11 08:02 admin
冬至後使勁喫,溫暖一整季——健康美味冬季湯品推薦
一、食材准備
主料:
1. 豬骨:適量,提供豐富的膠原蛋白和鈣質。
2. 新鮮雞肉:適量,增強湯品的鮮美。
3. 新鮮蔬菜:如蘿卜、白菜、蘑菇等,提供豐富的維生素和礦物質。
4. 姜、蔥、料酒:調味,去腥增香。
5. 清水或骨頭高湯:用於煮湯的基礎材料。
輔助材料:
1. 紅棗:具有補血益氣的功效。
2. 枸杞:富含營養,具有滋補肝腎的作用。
3. 食鹽、雞精或味精:根據個人口味添加調味品。
二、制作方法
制作步驟一:
1. 將豬骨洗淨,用开水焯水去除血沫和雜質。
2. 將新鮮雞肉切塊備用。
3. 准備一個砂鍋或高壓鍋,加入足夠的清水或骨頭高湯。
4. 在鍋中加入姜片、蔥段和料酒,煮沸後撇去浮沫。
5. 將焯水後的主料和輔助材料一同放入鍋中,用中小火慢慢燉煮。
6. 根據個人口味加入適量的食鹽和雞精或味精調味。
7. 燉煮至湯汁濃稠,食材軟爛即可。
制作提示:
1. 選用新鮮食材,確保無異味和污染。
2. 在燉煮過程中,可根據個人喜好加入一些紅棗和枸杞,增添營養和口感。
3. 如果喜歡口感更加濃鬱,可以適當延長燉煮時間。
三、營養價值及適宜人群
營養價值:
1. 豬骨富含膠原蛋白和鈣質,有助於強壯筋骨。
2. 新鮮雞肉富含蛋白質和多種維生素,增強人體免疫力。
3. 蔬菜富含維生素和礦物質,有益於人體健康。
4. 紅棗和枸杞具有滋補肝腎、益氣養血的功效。
5. 此湯品適合體質虛弱、脾胃不適的人群食用,特別是冬季時節,有利於驅寒保暖、增強體質。
適宜人群:
1. 脾胃虛弱、體虛怕冷的人群。
2. 冬季需要滋補身體、驅寒保暖的人群。
3. 身體需要增強免疫力、補充蛋白質的人群。
4. 適合家庭日常食用,溫暖一整個冬季。
四、其他相關菜譜推薦
滋補老鴨湯:
1. 材料:老鴨一只、枸杞適量、紅棗適量、生姜三片、清水適量。將老鴨切塊,與枸杞、紅棗一起放入砂鍋中,加入清水,慢燉一整天,湯汁濃鬱,營養豐富。適合冬季食用,具有滋補養胃、驅寒暖身的功效。
2. 此湯品適合體虛怕冷、脾胃不適的人群食用,特別是冬季時節。可以加入一些山藥、百合等食材增加口感和營養價值。
五、溫馨提示
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冬至後天氣漸寒,飲食應以溫熱爲主,注重養胃驅寒。本菜譜提供的湯品制作簡單易學,適合家庭日常制作。在享受美食的同時,也要注意適量食用,保持健康的生活方式。
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