自制山藥小米紅棗糊,營養好易消化,三天兩頭做一次,上桌喝精光
2024-05-21 08:01 admin
夏天到了,悶熱無比,溼氣也重,早餐糊既要健脾養胃,同時又要兼顧去溼利尿。於是今天的米糊食材主要是山藥和小米,輔以紅棗和薏米,來做了一道營養早餐糊。山藥還在炒着喫?試試更美味的喫法,營養又好消化,老少皆宜。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於促進脾胃的消化吸收功能。小黃米,被稱爲“食物黃金”,主養腎氣,益丹田,補虛損,开腸胃。有腎病者宜常食,脾胃虛着宜久食。產婦喫後可益氣補血,小兒喫後可調養脾胃,老年人喫後強腎壯腰。
薏米,中醫上說薏米性涼,入脾、肺、腎經,能夠起到祛除體內溼氣的作用,還可以起到利尿、健脾的功效。因此每天喫點薏米,可以利尿去溼,讓腎髒更有活力。
這么有營養的食材組合一起制成的米糊,怎能不好喝呢?加入紅棗,補氣益血,還能調節米糊的味道,讓其喝起來自帶淡淡的甜味。這道早餐米糊要常喝,健脾除溼,老人孩子均可食用,同樣適合減肥中的妹子。喜歡喝豆漿米糊的可以試試,比牛奶更營養健康!
山藥小米紅棗糊
食材:山藥2節,黃米1把,苡米1小把,花生1小把,紅棗片1把,根據口味加糖調味
作法:首先將山藥洗淨削皮,這裏我用到的是鐵棍山藥。其他食材淘洗幹淨撈出控水備用。由於家裏用的破壁機,省去了浸泡的時間,真的很方便。
接着將所有食材放入破壁杯中,我能豆漿,米糊基本上喝本味,添加紅棗後本身自帶甜味的,若喜歡更甜的,可以最後放入冰糖。
然後加入1200ml的礦泉水或純淨水,再將杯子放回破壁機上
接通電源然後按下“米糊”鍵,等待35分鐘就打好並煮熟了,直接倒出即可享用。
倒入碗中或杯子中,加點幹玫瑰花或桂花點綴下,不僅好看還增香,喝一口細膩順滑,非常好喝!喜歡的可以試試呢。
小貼士:
我家使用的是破壁機,所以不必提前浸泡食材。大家根據自家器具和平時做米糊的習慣決定要不要浸泡食材,一般將豆類,不易碎的提前泡發。
我家一般喝食材自帶的原味,通常不加糖,喜甜的根據口味來添加。
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標題:自制山藥小米紅棗糊,營養好易消化,三天兩頭做一次,上桌喝精光
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