“ 春食甘,脾平安”,2種黃色食物要多喫,補脾養心,喫出好氣色
2024-04-12 20:02 admin
《黃帝內經》中講,春季是養脾胃的最佳季節,大家可千萬不能錯過哦。冬春季交換之時,氣溫變化不定,脾胃最喜歡溫熱,如果過早的脫下厚衣服,容易受到寒氣侵襲,身體不舒服的時候脾胃會受到影響。
那么我們喫什么可以滋養脾胃呢?小米當然是最好的了。小米是脾之果,最養脾胃。而且小米中還含有多種營養物質,除了健脾益胃以外,還能祛溼利尿和疏肝理氣。
今天來是用了一點小米和南瓜做的發糕,出來顏色還是蠻漂亮的,也是同樣可以當預備早餐的,早上起來蒸一下就能喫,非常簡單的,而且還能健脾養胃。
食材清單:小米、南瓜、面粉、木薯粉、酵母、白糖、牛奶、紅棗、葡萄幹、銀耳、紫薯、黃豆
制作小米南瓜糊
1、小米我這裏是用了200克,晚上就提前泡上了。
2、早上起來先把南瓜切一切,不用特別多,一小塊兒就夠了,大概就是半斤,給它上鍋蒸熟。
3、取出來稍微的給它放涼一會兒,然後和小米一起倒進破壁機裏面,再加30克白糖,300克牛奶。
4、然後攪打兩遍,打細膩一點這樣小米的口感喫起來就會細膩的,倒出來後就可以調面糊了。
調面糊
1、酵母我加了5克,然後加了400克面粉,100克的木薯粉,個人覺得木薯粉真的不能加多,主要就是增加一點Q彈度,加多了口感反而會變硬。
2、南瓜小米糊的話差不多就是600克的樣子,攪拌到沒有面疙瘩就可以了,這個面糊就是含水量比較足,很稠的。蓋起來,先給它發酵至兩倍大,現在的溫度比較高了,不會超過兩個小時的。
發面
1、體積變大了,能看到很多小氣孔就是發好了。
2、攪拌一下,給它排排氣,這一步是不能少的,不然蒸出來就很容易塌陷的。
3、小碗裏面給它刷點油,沒有味道的熟油是最好,主要就是方便我們脫模,碗底下可以先加點自己喜歡喫的果幹,像紅棗或者葡萄幹、蔓越莓之類的都可以。
4、然後就把面糊舀進來,不用裝的太滿,7 8分就差不多了,等一下還要發的,直接給它放鍋裏面來二次發酵,這個時間就比較短了,半個小時以內就差不多。
5、二次發酵後還會稍微的鼓一點,表面再撒點枸杞和黑芝麻。
蒸發糕
1、然後就开始上鍋蒸,水开了再記時間,大概就半個小時左右。
2、主要還是看磨具的大小和深淺。磨具比較小的話,蒸的時間就可以短一點,如果磨具深一點、厚一些的話,時間就要延長。
3、發糕蒸好了關火燜3分鐘再出鍋,避免塌陷。
煮豆漿
1、蒸發糕的時間我還煮了一點豆漿,用的紫薯、銀耳和 黃豆,還加了幾顆黃冰糖。
2、這個量不用多的,每一種放一點就可以,黃豆我也沒有提前泡,就是生豆子直接用豆漿豆漿模式煮的。
3、它這個有加熱模式,煮出來也很濃鬱、很香的。
發糕也蒸好了,都蒸鼓起來了,一看很喧軟的。按一下也能馬上回彈,
稍微的放涼了就可以脫模了,這個小米南瓜發糕是真的很香的。
甜度的話就還好,不是特別甜的那種,但的確很柔軟勁道,很好喫的,
用來當預備早餐也很挺好的,早上起來蒸一蒸就能喫,喜歡的話你也可以試一下。
1、小米還是建議提前泡一下,如果破壁機功率大的話可以省略掉。
2、南瓜蒸熟後裏面會有很多水蒸氣的,所有300克的南瓜基本上能蒸出來更多的南瓜泥。
3、這個發糕一定要二次醒發好後再上鍋蒸,這樣出來就更柔軟細膩,同時也不容易塌陷。
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