早上“養胃”黃金期，堅持4種早餐輪着喫，脾胃健康，一身輕松
2024-11-30 20:02 admin
早上“養胃”黃金期，堅持4種早餐輪着喫，脾胃健康，一身輕松
早餐這一頓，是萬萬不可少的，很多人爲了早上節省時間，能多睡一會兒，不喜歡喫早餐的，從早晨醒來一直熬到中午這頓，其實這樣的飲食習慣是大忌，早餐正是“養胃”的黃金期。
所以說早餐這一頓是不能省的，當然了也不是說隨便喫兩口就行，要想起到養胃效果，咱們還是得喫點營養食物的，米飯饅頭能少喫就少喫。
接下來，我給大家分享4種早餐，堅持喫，脾胃更健康，一身輕松。
一、小米粥
小米具有很好的養胃效果，早餐多來點小米粥，好消化好吸收，還可以養胃，搭配着小鹹菜一起喫就不錯。
【南瓜小米粥】
用到：小米、清水、南瓜
小米淘洗幹淨，倒在鍋子裏，然後再把南瓜洗淨後去皮，接下來把瓤子挖掉切成小塊，隨後將南瓜也倒在鍋子裏，接下來往鍋內添上水，加入足量的清水後，把蓋子蓋上开始煮。大火燒开後，小火繼續煮30分鐘左右就差不多了，有時間的話就多煮一會兒，更濃稠。
二、小炒山藥
早餐簡單做個炒菜也不錯，但是不要放太多油，炒山藥是很不錯的養胃食物，山藥的健脾胃效果是一絕。
【小炒山藥】
用到：山藥、木耳、胡蘿卜、蔥花、鹽、雞精
山藥削皮之後切薄片，木耳泡發幹淨，切成小塊，胡蘿卜切薄片，蔥花切好待用。鍋子裏少來點食用油，燒熱以後爆香蔥花，然後倒入山藥、胡蘿卜、木耳开始炒，多炒一會兒，炒熟以後加上鹽和雞精調味，出鍋。
三、豆制品
豆制品也有不錯的養胃效果，除此之外蛋白質含量豐富，多喫身體素質更好，易於消化吸收。
【打豆漿】
用到：黃豆、清水、冰糖
提前一晚把黃豆泡在水中，第二天就變得很大了，衝洗１、２遍以後將其倒在破壁機內，然後放入幾塊冰糖來調味，接下來添上適量的清水，开始打豆漿就可以了，打好後不需要過濾，直接倒出來开喝即可。
四、溫牛奶
早餐來一杯牛奶也是不錯的，但是最好不要喝涼的或者冰的，可以用熱水稍微熱一下，喝一杯溫牛奶，能夠起到不錯的保護腸胃的好作用，不管是咱們大人還是家裏的小朋友，都值得喝。
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